5 υπέροχες, light συνταγές που δεν περιέχουν ζάχαρη και απαιτούν μόνο 3 υλικά. Ναι, καλά διάβασες – τρία υλικά είναι αρκετά για να δημιουργήσεις τις πιο νόστιμες λιχουδιές - ιδανικές και για περίοδο αυστηρής διατροφής. Από αφράτα pancakes γλυκοπατάτας χωρίς αλεύρι μέχρι τραγανά μπισκότα από φιστίκι
Τα ρεβίθια, πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ενισχύονται γευστικά με το αρωματικό σοταρισμένο σουσάμι και μια κρεμώδη σος με βάση το ταχίνι, το μέλι και τη σόγια. Το μπρόκολο και το ρύζι μπασμάτι ολοκληρώνουν το πιάτο, προσφέροντας θρεπτικά στοιχεία και ζωντανά χρώματα. Ο
Το παστίτσιο είναι ένα από τα πιο αγαπημένα μου φαγητά και σήμερα σου δείχνω μια ελαφρύτερη εκδοχή με μόλις 240 θερμίδες ανά κομμάτι, με έμφαση στη θρεπτική αξία και στην ευκολία αφού μαγειρεύω κιμά και ζυμαρικά σε ένα μόνο τηγάνι. Έτσι λερώνω ελάχιστα σκεύη
Αν ψάχνεις μια πανεύκολη συνταγή για γευστικά και θρεπτικά μπισκότα, είσαι στο σωστό σημείο! Αυτά τα μπισκότα με χουρμάδες, βρώμη και φυστικοβούτυρο φτιάχνονται με ελάχιστα υλικά και απαιτούν ελάχιστο χρόνο. Δεν χρειάζεσαι καμία εξειδίκευση στη μαγειρική, μόνο λίγη διάθεση για δημιουργία. Σε λιγότερο από
Αν πιστεύεις ότι οι σαλάτες είναι μόνο συνοδευτικό, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις! Μια καλά σχεδιασμένη σαλάτα μπορεί να αποτελέσει πλήρες και χορταστικό γεύμα, προσφέροντας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να καλύψεις τις ανάγκες σου. Οι σαλάτες που λειτουργούν ως κυρίως γεύμα συνδυάζουν πρωτεΐνες, υγιεινά
Η σούπα, ένα από τα πιο θρεπτικά και light γεύματα, είναι ιδανική για τις ημέρες που ο υδράργυρος κάνει χαμηλές πτήσεις. Η συγκεκριμένη σούπα με λαχανικά και σολομό είναι μια διαφορετική συνταγή που συνδυάζει την πλούσια γεύση και θρεπτική αξία του σολομού με την
Με 3 απλά υλικά, σε 5 λεπτά (κι άλλα 30 στο φούρνο) έχεις φτιάξει το πιο χαμηλό σε θερμίδες κέικ. Η μαρέγκα από ασπράδι αυγών και η στέβια είναι το μυστικό για να πετύχεις το πιο θρεπτικό αλλά ελαφρύ κέικ. Δες εδώ το βίντεο: https://youtube.com/shorts/6ZKJBzNTnI8?feature=share
Η φέτα πανέ είναι μια απόλαυση που συνδυάζει την τραγανή υφή με την πλούσια, κρεμώδη γεύση της φέτας. Είναι ιδανική για να συνοδεύσει ένα γιορτινό γεύμα ή να προσφερθεί ως ένα εντυπωσιακό ορεκτικό. Με τη βοήθεια του airfryer, μπορούμε να φτιάξουμε φέτα πανέ πιο
Με 2 μόνο υλικά φτιάχνουμε μια απολαυστική ζύμη που τυλίγεται σε γιορτινά ρολάκια. Γιαούρτι ΔΩΔΩΝΗ στραγγιστό και αλεύρι βρώμης που φουσκώνει μόνο του δημιουργούν μια λαχταριστή ζύμη που γίνεται τραγανή και μέσα της μπορεί να περικλείει ό,τι λαχταράς. Μπορείς να βάλεις πέστο βασιλικού ή σάλτσα
Οι γαρίδες σαν ορεκτικό στο τραπέζι των γιορτών είναι η πιο ελαφριά και θρεπτική επιλογή που μπορείς να ετοιμάσεις για εσένα κι αυτούς που αγαπάς. H Γάμπαρη Αργεντινής Γίγας της Pescanova με έχει εκπλήξει με την ποιότητα και τη μοναδική της γεύση. Καταψύχεται άμεσα
