To ψήσιμο των λαχανικών στο airfryer δίνει μια ξεχωριστή, ουμάμι γεύση ενώ ο συνδυασμός τους με τα ρεβίθια απογειώνει τη σούπα σε θρεπτική αξία. Διατροφική Ανάλυση Ανά Μερίδα (6 μερίδες) Θερμίδες: ~278 kcal Πρωτεΐνη: ~8.4 γρ. Υδατάνθρακες: ~35.8 γρ. Λίπη: ~11.7 γρ. Διάβασε Επίσης: 5 γλυκές,
Με τραγανό φύλλο κρούστας, πλούσια, βελούδινη κρέμα και φυσική γλυκύτητα από το μέλι, είναι ένα γλυκό που θα σε γεμίσει με αρώματα και νοσταλγία. Η προετοιμασία της κρέμας είναι απλή, ενώ το μέλι δίνει μια πιο υγιεινή πινελιά, αντικαθιστώντας τη ζάχαρη. Το φύλλο κρούστας ψήνεται
Ένα σνακ που συνδυάζει τη φυσική γλυκύτητα της μπανάνας και των σμέουρων με την πλούσια γεύση του φυστικοβούτυρου και της μαύρης σοκολάτας, προσφέροντας ένα ισορροπημένο σνακ που μπορείς να απολαύσεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτή η συνταγή δεν απαιτεί ψήσιμο, κάτι που την καθιστά γρήγορη
Θρεπτική, γρήγορη κι εύκολη. Η βάση της συνταγής είναι οι πένες ολικής άλεσης, που σου προσφέρουν καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ενώ το φιλέτο κοτόπουλο είναι πλούσιο σε καθαρή πρωτεΐνη. Η σος cottage που ετοιμάζεις είναι ελαφριά και κρεμώδης, ενώ περιέχει ελάχιστα λιπαρά και
Με μόλις 4 υλικά αυτό το γλυκό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και υγιή λιπαρά, χωρίς καθόλου αλεύρι και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη. Διατροφική Ανάλυση (Ανά Φέτα, 1/8 του κέικ) Θερμίδες: ~170 kcal Πρωτεΐνη: ~6 γρ. Λίπος: ~12 γρ. Υδατάνθρακες: ~8 γρ. Φυτικές Ίνες: ~1.5 γρ. Διάβασε Επίσης: 5 γλυκές, light συνταγές –
Ένα γλυκό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους ή θέλουν να αποφεύγουν τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα συστατικά, μια εναλλακτική συνταγή που προσφέρει την ίδια απόλαυση με υγιεινότερα υλικά. Σε αυτή τη συνταγή, αντικαθιστούμε τα παραδοσιακά υλικά με φυσικά συστατικά όπως χουρμάδες, κακάο χωρίς ζάχαρη και
Για εσένα που ψάχνεις μια θρεπτική και νόστιμη σαλάτα που να συνδυάζει πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και φρέσκια γεύση, αυτή η σαλάτα φακόρυζο είναι αυτό που χρειάζεσαι. Με καστανό ρύζι για ενέργεια, φακές πλούσιες σε φυτική πρωτεΐνη, και τόνο που προσφέρει επιπλέον θρεπτικά στοιχεία, αποτελεί
Μια απολαυστική συνταγή με βάση τις μπανάνες, τη μαύρη σοκολάτα και το φυστικοβούτυρο. Αυτό το γλυκό δεν είναι μόνο πεντανόστιμο, αλλά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά που θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σου για κάτι γλυκό χωρίς ενοχές. Η μαύρη σοκολάτα,
Κοτόπιτες με ζύμη κουρού, πλούσιες σε πρωτεΐνη από βρασμένο κοτόπουλο και τυρί κρέμα, ενισχυμένες με τραγανά λαχανικά όπως καρότο, πιπεριά και σέλερι. Το ελαφρύ άλειμμα με αυγό και το πασπάλισμα με σουσάμι και βρώμη δημιουργούν μια απολαυστική, τραγανή υφή. Η χρήση του airfryer μειώνει τον
Η βάση της συνταγής αποτελείται από βρώμη, μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και αργής απορρόφησης υδατανθράκων που μας κρατούν χορτάτους για ώρες. Σε συνδυασμό με την μπανάνα, οι φυσικές γλυκαντικές νότες απογειώνουν τη γεύση, χωρίς την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης. Οι σπόροι τσία προσφέρουν επιπλέον
