Αν δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο για να φτιάξεις ένα υγιεινό, θρεπτικό πρωινό κάθε μέρα, αυτή η συνταγή θα σου λύσει τα χέρια. Η ψητή βρώμη θυμίζει κέικ κι έχει μόλις 250 θερμίδες ανά κομμάτι. Με βασικά υλικά όπως βρώμη, μπανάνες, αυγά και αμύγδαλα, προσφέρει
Η κρέμα βρώμης είναι ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό που μπορείς να προετοιμάσεις από την αρχή της εβδομάδας και να απολαύσεις αν θέλεις να έχεις ενέργεια για όλη την ημέρα. Με απλά υλικά, όπως η βρώμη, το μέλι και το γάλα, προσφέρει έναν ισορροπημένο
Το απόλυτο healthy γλυκό με 3 μόνο υλικά. Ένα άγλυκο γλυκό που αν του προσθέσεις μέλι και σταγόνες σοκολάτας θα γίνεις brownies. Ανάλυση ανά κομμάτι (για 6 κομμάτια) Θερμίδες: ~57 kcal Υδατάνθρακες: ~14.25 g Πρωτεΐνη: ~1.1 g Λίπος: ~0.2 g Αν προσθέσεις έξτρα υλικά όπως μέλι,
Με 5 απλά υλικά φτιάχνεις τις πιο θρεπτικές και νόστιμες μπάρες με καρύδα και σοκολάτα σαν bounty, πλούσιες σε ενέργεια και καλά λιπαρά. Μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους αγαπούν τη γεύση της καρύδας και της σοκολάτας, αλλά θέλουν να αποφύγουν την προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης.
Μια εύκολη και θρεπτική συνταγή για μπισκότα που συνδυάζει υγιεινά υλικά με υπέροχη γεύση. Αυτά τα μπισκότα δεν είναι απλώς γλυκά· είναι μια πραγματική πηγή ενέργειας, ιδανική για το ξεκίνημα της ημέρας ή για ένα υγιεινό σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Με βάση το ταχίνι,
Μια απολαυστική συνταγή με βάση τις μπανάνες, τη μαύρη σοκολάτα και το φυστικοβούτυρο. Αυτό το γλυκό δεν είναι μόνο πεντανόστιμο, αλλά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά που θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σου για κάτι γλυκό χωρίς ενοχές. Η μαύρη σοκολάτα,
Η καριόκα έγινε γνωστή στην Ελλάδα κατά τις δεκαετίες του '60 και του '70, όταν τα ζαχαροπλαστεία άρχισαν να πειραματίζονται με σοκολατένια γλυκίσματα. Λόγω της απλότητας των υλικών της και της ευκολίας στην παρασκευή, γρήγορα κέρδισε δημοτικότητα. Συχνά εμφανίζεται στα εορταστικά τραπέζια, ενώ θεωρείται
Η βάση της συνταγής αποτελείται από βρώμη, μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και αργής απορρόφησης υδατανθράκων που μας κρατούν χορτάτους για ώρες. Σε συνδυασμό με την μπανάνα, οι φυσικές γλυκαντικές νότες απογειώνουν τη γεύση, χωρίς την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης. Οι σπόροι τσία προσφέρουν επιπλέον
Με 3 απλά υλικά, σε 5 λεπτά (κι άλλα 30 στο φούρνο) έχεις φτιάξει το πιο χαμηλό σε θερμίδες κέικ. Η μαρέγκα από ασπράδι αυγών και η στέβια είναι το μυστικό για να πετύχεις το πιο θρεπτικό αλλά ελαφρύ κέικ. Δες εδώ το βίντεο: https://youtube.com/shorts/6ZKJBzNTnI8?feature=share
Χωρίς μίξερ! Απλά ανακατεύεις όλα τα υλικά και ψήνεις. Αυτό το γιορτινό γλυκό δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και γεμάτο ευεργετικά συστατικά, προσφέροντας μια πιο υγιεινή επιλογή στις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές. Το χριστουγεννιάτικο κέικ βρώμης με σοκολάτα και φουντούκι είναι μια γευστική και θρεπτική επιλογή
