Η κρέμα βρώμης είναι ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό που μπορείς να προετοιμάσεις από την αρχή της εβδομάδας και να απολαύσεις αν θέλεις να έχεις ενέργεια για όλη την ημέρα. Με απλά υλικά, όπως η βρώμη, το μέλι και το γάλα, προσφέρει έναν ισορροπημένο συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών. Επιπλέον, οι δύο εκδοχές που προτείνω – με σοκολάτα ή καρύδα – χαρίζουν ξεχωριστή γεύση, εξαιρετική επιλογή τόσο για όσους ακολουθούν ένα πρόγραμμα μυϊκής ανάπτυξης όσο και για εκείνους που επιθυμούν να ελέγχουν το βάρος τους.
Διατροφική Ανάλυση Ανά Μερίδα
- Θερμίδες: 375 kcal
- Υδατάνθρακες: 63 γρ.
- Πρωτεΐνη: 11 γρ.
- Λιπαρά: 10 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 4 γρ.
Υλικά
Γεύση 1: Βρώμη, Μέλι και Κακάο- 100 γρ. βρώμη
- 1 κουτ. γλυκού μέλι
- 1 κουτ. σούπας κακάο
- 150 ml γάλα
- 1/2 κουτ. γλυκού βανίλια
- 1ο0 γρ. βρώμη
- 1 κουτ. γλυκού μέλι
- 1 κουτ. σούπας καρύδα τριμμένη
- 150 ml γάλα
Εκτέλεση
- Χτυπάμε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ, εναλλάξ για κάθε γεύση
- Μεταφέρουμε σε 2 ποτήρια βάζοντας στη βάση το σοκολατένιο μείγμα κι από πάνω το μείγμα καρύδας.
- Γαρνίρουμε με ξηρούς καρπούς της επιλογής μας.
- Διατηρείται στο ψυγείο κι απολαμβάνουμε έως και 2-3 μέρες αργότερα
