Αυτή η σαλάτα με ρεβίθια, κινόα, καρότα, ντοματίνια, αβοκάντο και βραστά αυγά είναι ο ιδανικός συνδυασμός γεύσης, θρεπτικής αξίας και πρακτικότητας. Πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες, αποτελεί πλήρες γεύμα που μας γεμίζει ενέργεια. Είναι εύκολη στην παρασκευή
To ψήσιμο των λαχανικών στο airfryer δίνει μια ξεχωριστή, ουμάμι γεύση ενώ ο συνδυασμός τους με τα ρεβίθια απογειώνει τη σούπα σε θρεπτική αξία. Διατροφική Ανάλυση Ανά Μερίδα (6 μερίδες) Θερμίδες: ~278 kcal Πρωτεΐνη: ~8.4 γρ. Υδατάνθρακες: ~35.8 γρ. Λίπη: ~11.7 γρ. Διάβασε Επίσης: 5 γλυκές,
Μια σούπα νόστιμη, αλλά και γεμάτη οφέλη για τον οργανισμό, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και πρωτεΐνες, μια εξαιρετική επιλογή για ισορροπημένη διατροφή. Η συνταγή βασίζεται σε απλά και φυσικά υλικά, που συνδυάζουν μοναδικά τις γλυκές και γήινες γεύσεις της γλυκοπατάτας και του καρότου
Τα ρεβίθια, πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ενισχύονται γευστικά με το αρωματικό σοταρισμένο σουσάμι και μια κρεμώδη σος με βάση το ταχίνι, το μέλι και τη σόγια. Το μπρόκολο και το ρύζι μπασμάτι ολοκληρώνουν το πιάτο, προσφέροντας θρεπτικά στοιχεία και ζωντανά χρώματα. Ο
Το πιο εύκολο ψωμί, φουλ σε πρωτεΐνη, χαμηλό σε υδατάνθρακες και θερμίδες. Ιδανική λύση αν αποφεύγεις το αλεύρι. Η γεύση του είναι σαν να τρως χούμους σε ψωμί.
Επιστρέφεις στο σπίτι και θες να έχεις έτοιμο φαγητό σε 15 λεπτά; Θες να μαγειρέψεις χωρίς να κουραστείς; Να απολαύσεις ένα υγιεινό, νόστιμο, σπιτικό φαγητό χωρίς όμως να περάσεις πάνω από ένα τέταρτο στην κουζίνα; Εδώ σου έχω συγκεντρώσει 5 συνταγές που θα σου λύσουν τα
Μινεστρόνε: σούπα με όσπρια και λαχανικά. Αυτή η σούπα έχει άπειρες παραλλαγές ανάλογα με την κάθε περιοχή της Ιταλίας. Την έχω δοκιμάσει με φασόλια, πολλά διαφορετικά λαχανικά (πατάτα, μπρόκολο, κολοκύθι) ακόμα και με μαδημένο κοτόπουλο. Σήμερα στη δείχνω με ρεβίθια που βρίσκω έτοιμα βρασμένα
Δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου όταν διαβάζεις τα υλικά της σημερινής συνταγής. Δεν θα πιστεύεις στον ουρανίσκο σου όταν τη δοκιμάσεις! Σήμερα σου δείχνω πως να φτιάξεις μια βίγκαν, light πεντανόστιμη μους σοκολάτας με το νερό που υπάρχει μέσα στην κονσέρβα από τα ρεβίθια,
Ανήκει στην διατροφική ομάδα των οσπρίων και ταιριάζει τέλεια με την περίοδο αποτοξίνωσης που διανύουμε. Πρόκειται ίσως για την πιο παρεξηγημένη τροφή της κατηγορίας, καθώς αρκετοί πιστεύουν ότι δεν είναι και τόσο νόστιμα. Σήμερα, μοιράζομαι μαζί σου 10 διαφορετικούς (και πεντανόστιμους) τρόπους, για να απολαύσεις
Το χούμους υπάρχει σε πολλές διαφορετικές παραλλαγές σε όλες τις χώρες από την Ανατολή έως τη Δύση και μπορεί να περιλαμβάνει διάφορα μπαχαρικά όπως κύμινο, κόλιανδρο, πάπρικα, τσίλι ή σουμάκ. Μπορούμε επίσης να το συναντήσουμε αναμεμιγμένο με κόκκινη πιπεριά, λιαστή ντομάτα, ή ακόμα και
