Μανιτάρια, κότατζ κι αυγό συνθέτουν ένα πολύ χορταστικό πιάτο, πεντανόστιμο και φουλ σε πρωτεΐνη. Το μυστικό είναι ότι χτυπάω τη μισή ποσότητα της σούπας στο μπλέντερ μαζί με τυρί κότατζ και κορν φλάουρ. Έτσι έχω κομμάτια από μανιτάρια σε κάθε κουταλιά και παράλληλα υπέροχη τυρένια
Με τρία βασικά υλικά φτιάχνεις την πιο θρεπτική πουτίγκα πρωτεΐνης, ιδανική για πριν ή μετά την προπόνηση. Tα βασικά υλικά που χρησιμοποιώ είναι βρώμη, cottage και Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 με γεύση Smooth Chocolate της Herbalife το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, 25 βιταμίνες και
Τα κριτσίνια από ρεβίθια και ασπράδι αποτελούν έναν εξαιρετικό σνακ με συνδυασμό τροφών υψηλής διατροφικής αξίας. Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, συμβάλλοντας στην ενέργεια και τον κορεσμό. Το ασπράδι αυγού είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης χαμηλής σε λιπαρά και
Είναι η εύκολη, η γρήγορη και η πιο χορταστική επιλογή για όλη την οικογένεια, για τα παιδιά αλλά και για όσους είναι σε διατροφικό πρόγραμμα. Το κοτόπουλο αποτελεί άπαχη πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας και συγκεντρώνει πληθώρα άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνη
Σκοπεύεις αυτό το Σαββατοκύριακο να πας για τρέξιμο ή για προπόνηση; Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα χορταστικό γλυκό πρωινό που θα σου δώσει όλη την πρωτεϊνη που χρειάζεσαι για χτίσεις ένα δυνατό μυικό σύστημα. Θα σου πάρει λιγότερο από 10 λεπτά για να
Happy Week Detoxistas! Η Detox Monday επέστρεψε! Ξεκινάω την εβδομάδα με ένα shake που χρειάζονται, ειδικά όσοι ξεκινούν γυμναστήριο αυτή την εβδομάδα (Ελπίζω να καταφέρω να είμαι και εγώ ένας απ' αυτούς! Δεν υπάρχουν αλλά περιθώρια στα τζιν μου). Υλικά 1 μπανάνα, ξεφλουδισμένη 150 g γιαούρτι με
