Μια θρεπτική και ισορροπημένη επιλογή γεύματος που παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και παράλληλα είναι πεντανόστιμο αλλά και πολύ εύκολο να το φτιάξεις. Αν δυσκολεύεσαι να πετύχεις το ρύζι, αυτή η συνταγή θα σου λύσει τα χέρια αφού βγαίνει σπυρωτό κάθε φορά. Τα μυστικά για
Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και εντελώς φυσική, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, χάρη στη γλυκύτητα των χουρμάδων. Για την παρασκευή της κρέμας, αρχικά βράζουμε το ρύζι σε νερό μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως. Το ρύζι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και αποτελεί τη βάση για
Το ογκρατέν ζυμαρικών ολικής άλεσης με κότατζ, σπανάκι και μπρόκολο είναι μια ιδιαίτερα θρεπτική και ισορροπημένη συνταγή, ιδανική για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη
Τα brownies με γλυκοπατάτα, χουρμάδες, βρώμη, φιστικοβούτυρο και κακάο αποτελούν μια πιο υγιεινή και θρεπτική εναλλακτική των κλασικών γλυκών. Η χρήση φυσικών υλικών προσφέρει πληθώρα θρεπτικών στοιχείων, κάνοντάς τα ιδανικά για όσους αναζητούν γλυκά με θρεπτική αξία. Η γλυκοπατάτα παρέχει βιταμίνη C, κάλιο και
Φτιάχνοντας πατάτες στο airfryer πετυχαίνεις: Λιγότερες θερμίδες και λιπαρά: Το air fryer χρειάζεται πολύ λιγότερο λάδι από το τηγάνισμα, με αποτέλεσμα οι πατάτες να είναι πιο ελαφριές και υγιεινές, χωρίς να θυσιάζεται η γεύση ή η υφή. Οικονομία στην ενέργεια: Πετυχαίνεις έως κι 70%
Η πουτίγκα με σπόρους τσία είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό γεύμα, γεμάτο με ωφέλιμα συστατικά. Οι σπόροι τσία είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην πέψη και προάγουν την αίσθηση κορεσμού. Έτσι, μπορούν να συνεισφέρουν στη διαχείριση του βάρους, μειώνοντας την ανάγκη για υπερβολικό
Τα υλικά που έχεις συνηθίσει σε ένα τυπικό πρωινό: βρώμη, γιαούρτι και σοκολάτα μετατρέπονται σε μια απολαυστική μους που μπορείς να προετοιμάσεις από την προηγούμενη μέρα. Μπορείς να βάλεις το γλυκαντικό της επιλογής σου για ένα πιο γλυκό αποτέλεσμα. Tip: Προαιρετικά μπορείς να προσθέσεις γλυκαντικό
Με 3 απλά υλικά: μελιτζάνα, αυγά και τυρί φτιάχνεις την πιο απολαυστική - φουλ σε πρωτεΐνη - ομελέτα της σεζόν. Δες εδώ το βίντεο: Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram. Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Gabriel Nikolaidis (@gabnikolaidis)
Μια σαλάτα-πλήρες γεύμα ιδανική για όσους προετοιμάζουν το ταπεράκι τους από την προηγούμενη μέρα. Ο συνδυασμός κοτόπουλο με κότατζ δεν ήταν ποτέ τόσο νόστιμος, όσο σε αυτή τη συνταγή. Δες εδώ το βίντεο: Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram. Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Gabriel Nikolaidis
Τα αλλαντικά έχουν κακή φήμη για τα συστατικά τους και βέβαια ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού τα έχεις περιορίσει στην καθημερινότητα του. Λατρεύω όμως τη γεύση από το παριζάκι, κι έτσι αποφάσισα να το φτιάξω στο σπίτι, με απλά υγιεινά υλικά: κοτόπουλο και
