Στο 13ο επεισόδιο της εκπομπής “Airfryer – συνταγές με άλλο αέρα” που προβάλλεται κάθε Σάββατο στις 13:50 στον Ant1, σου δείχνω πως να φτιάξεις ζουμερό μοσχαρίσιο ribeye με μουσταρδόμελο, φιλέτο κοτόπουλο με μαρινάδα πάπρικας & γέμιση με τυρί και λιαστή ντομάτα και χορταστικό club sandwich
Ο συνδυασμός του ζουμερού κοτόπουλου με την τραγανή επικάλυψη, το ελαφρύ dressing και τα φρέσκα λαχανικά δημιουργεί ένα απόλυτα ισορροπημένο πιάτο, πλούσιο σε πρωτεΐνη και γεύση. Διατροφική Ανάλυση Ανά μερίδα: Θερμίδες: 1317 kcal Πρωτεΐνη: 102.2 γρ Υδατάνθρακες: 130.6 γρ Λίπος: 32.5 γρ
To airfryer είναι το πιο γρήγορο και "καθαρό" εργαλείο στην κουζίνα για να ψήσεις κάθε είδος μπριζόλας. Ο χρόνος ψησίματος μιας ribeye στο air fryer εξαρτάται από το πάχος της μπριζόλας, αλλά για πάχος περίπου 2,5-3 εκ., οι χρόνοι είναι οι εξής: Rare (50-52°C): 7-9
Το φιλέτο στήθος είναι το πιο άπαχο κομμάτι του κοτόπουλου αλλά με αυτή τη συνταγή παραμένει τρυφερό και ζουμερό και στο εσωτερικό. Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα) Θερμίδες: 808 kcal Πρωτεΐνη: 57.9 γρ Υδατάνθρακες: 17.2 γρ Λίπος: 45.1 γρ
Η καλύτερη συνταγή για ομελέτα με ένα αποτέλεσμα με αίσθηση σαν σουφλέ. Tip 1: Το αλεύρι βρώμης δίνει στην ομελέτα σώμα και βοηθάει να διπλώσει καλύτερα χωρίς να σπάσει Tip 2: Το baking powder βοηθάει την ομελέτα να φουσκώσει σαν σουφλέ Tip 3: Ψήνουμε την ομελέτα σε
Η μακαρονοσαλάτα με τόνο και αβοκάντο είναι ένα θρεπτικό και ισορροπημένο γεύμα που μπορούμε να ετοιμάσουμε εύκολα και γρήγορα. Συνδυάζει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη από τον τόνο, σύνθετους υδατάνθρακες από τα ζυμαρικά, καλά λιπαρά από το αβοκάντο και φυτικές ίνες από τα λαχανικά, καθιστώντας την
Τα γιουβαρλάκια αυγολέμονο είναι μια από τις πιο αγαπημένες και comfort σούπες της ελληνικής κουζίνας. Η λέξη «γιουβαρλάκι» προέρχεται από την τουρκική λέξη yuvarlak, που σημαίνει «στρογγυλός», αναφερόμενη στο σχήμα των ζυμαριών από κιμά και ρύζι. Το πιάτο έχει ρίζες στην Οθωμανική Αυτοκρατορία, αλλά
Το ιδανικό πρωινό πρέπει να είναι θρεπτικό, χορταστικό και εύκολο στην παρασκευή. Το σοκολατένιο smoothie με βρώμη και μπανάνα είναι ακριβώς αυτό! Συνδυάζει σύνθετους υδατάνθρακες από τη βρώμη, που προσφέρουν σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας, με τα υγιεινά λιπαρά των σπόρων τσία και την πρωτεΐνη του γιαουρτιού. Η προετοιμασία
Ο σολομός είναι ένα από τα πιο θρεπτικά ψάρια, πλούσιος σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Σε αυτή τη συνταγή, τον πανάρουμε με λευκό και μαύρο σουσάμι, το οποίο όχι μόνο
Ένα υγιεινό και γευστικό σνακ, ιδανικό για ενέργεια και απόλαυση χωρίς ενοχές🍫😊 Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα θρεπτικό σνακ γεμάτο ενέργεια. Η διαδικασία είναι απλή: χτυπάμε τα υλικά, τα παγώνουμε και τα βουτάμε σε λιωμένη σοκολάτα. Το αποτέλεσμα είναι δροσερές,
