Η σωστή διατροφή ξεκινά με την οργάνωση. Αν προγραμματίσεις τα γεύματά σου για όλη την εβδομάδα, θα μπορέσεις να πετύχεις τους διατροφικούς σου στόχους, να εξοικονομήσεις χρόνο και να αποφύγεις ανθυγιεινές επιλογές της στιγμής. Δώσε έμφαση σε συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνη, που είναι απαραίτητη για τη
Με 3 απλά υλικά, σε 5 λεπτά (κι άλλα 30 στο φούρνο) έχεις φτιάξει το πιο χαμηλό σε θερμίδες κέικ. Η μαρέγκα από ασπράδι αυγών και η στέβια είναι το μυστικό για να πετύχεις το πιο θρεπτικό αλλά ελαφρύ κέικ. Δες εδώ το βίντεο: https://youtube.com/shorts/6ZKJBzNTnI8?feature=share
Με 4 απλά υλικά, σε 5 λεπτά έχεις φτιάξει την πιο βελούδινη κι ελαφριά κρέμα με κακάο. Tip: Για το γλυκαντικό της συνταγής μπορείς να διαλέξεις ανάμεσα σε μέλι αν θες κάτι θρεπτικό (ειδικά αν πρόκειται για παιδάκια) ή στέβια αν θες να είναι πιο
Σουσάμι, αυγό και τυρί δημιουργούν ένα υπέροχα εθιστικό συνδυασμό. Με τρία απλά υλικά έχεις φτιάξει την πιο απολαυστική ομελέτα που έχεις δοκιμάσει. Δες εδώ το βίντεο: Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram. Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Gabriel Nikolaidis (@gabnikolaidis)
Ο πιο νόστιμος κι "ευκολομαγείρευτος" τρόπος για να εντάξεις το ψάρι στη διατροφή σου! Χαμηλό σε θερμίδες - φουλ σε πρωτεΐνη! Θα λερώσεις μόνο ένα τηγάνι και θα έχεις έτοιμο φαγητό σε λιγότερο από 20 λεπτά. Διάβασε επίσης: Οι 7 καλύτερες μηχανές καφέ που σου
Τα brunch έχει γίνει η απόλαυση που περιμένουμε όλη την εβδομάδα και για πολλούς αποτελεί την ένοχη στιγμή του Σαββατοκύριακου. Οι παρακάτω 5 συνταγές είναι άκρως θρεπτικές, υγιεινές και ιδανικές για όσους θέλουν να απολαύσουν τα αγαπημένα τους πιάτα (και pancakes) δίχως τύψεις! Διάβασε επίσης Οι
Όπου κι αν ψάξεις, δεν θα βρεις συνταγή για κορμό σοκολάτας με γιαούρτι. Τα υλικά που χρησιμοποιούμε συνήθως, όπως βούτυρο και ζαχαρούχο γάλα, είναι πλούσια και το αποτέλεσμα είναι βεβαίως νόστιμο. Το καλοκαίρι όμως ζητά πιο υγιεινές επιλογές, με λιγότερες θερμίδες που όμως να
Υπάρχουν πάντα αυτές οι ημέρες που θέλεις να φας κάτι πιο υγιεινό και light. Ξέρεις, συνήθως, αυτή η επιθυμία γεννιέται μετά από ένα βράδυ γεμάτο από γλυκές και αλμυρές ατασθαλίες ή απλά όταν θέλεις να κάνεις αποτοξίνωση. Σήμερα, μοιράζομαι μαζί σου τις δικές μου επιλογές
O χαλβάς είναι ένα γλυκό που δεν έχει εποχή και μήνα! Είναι ιδανική επιλογή από τα Χριστούγεννα μέχρι τον Αύγουστο. Σήμερα σου δείχνω την απόλυτη καλοκαιρινή εκδοχή του με βερίκοκα! Χρησιμοποιώ βερίκοκα που δεν είναι εντελώς ώριμα για να κρατάνε περισσότερο το σχήμα και την
Γαρίδες και κριθαράκι: ο απόλυτος συνδυασμός για κάθε εποχή! Ένα ελαφρύ πιάτο με λίγα υλικά που φτιάχνεται σε λιγότερο από 15 λεπτά. Δες εδώ το βίντεο Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram. Γυρνάς από τη δουλειά και θες φαγητό σε λιγότερο από 15 λεπτά; και να είναι
