Αν θέλεις να οργανώσεις καλύτερα τα γεύματά σου και να αποφύγεις το άγχος του «τι θα φάμε σήμερα», το εβδομαδιαίο μενού είναι η λύση που ψάχνεις! Σου προτείνω ένα ισορροπημένο πλάνο με γεύματα γεμάτα γεύση και θρεπτικά συστατικά για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Από μια ζεστή ιταλική κοτόσουπα τη Δευτέρα, μέχρι χορταστικές επιλογές όπως ζυμαρικά με ψητά λαχανικά ή λαζάνια με μανιτάρια, θα βρεις πιάτα που καλύπτουν κάθε γευστική προτίμηση.
Για τις ημέρες που προτιμάς κάτι πιο ελαφρύ, δοκίμασε σαλάτα με πλιγούρι και ρεβίθια ή το χούμους κόκκινης φακής. Το μενού ολοκληρώνεται με ένα λαχταριστό γιουβέτσι κοτόπουλου την Κυριακή, ενώ για γλυκό μπορείς να φτιάξεις εύκολα energy bites με μόνο τρία υλικά.
Διάβασε Επίσης:
- 5 γλυκές, light συνταγές – χωρίς ζάχαρη – με 3 μόνο υλικά
- 10 light συνταγές με κοτόπουλο, χαμηλές σε θερμίδες – φουλ σε πρωτεΐνη
- 10 Σαλάτες που είναι και κυρίως γεύμα για διατροφή κι αποτοξίνωση
- Παστίτσιο: με 240 θερμίδες στο κομμάτι/γρήγορο και light
- 6 γλυκές συνταγές για σωστή διατροφή (χωρίς ζάχαρη) με 4 μόνο υλικά
Κάνε κλικ πάνω στον τίτλο της κάθε συνταγής για να την διαβάσεις
Τρίτη: Σπανακόπιτα χωρίς φύλλο
Τετάρτη: Ζυμαρικά με σάλτσα από ψητά λαχανικά, γιαούρτι και φέτα
Πέμπτη: Σαλάτα πλιγούρι με ρεβίθια και λαχανικά
Παρασκευή: Χούμους κόκκινης φακής
Σάββατο: Λαζάνια με μανιτάρια σε σάλτσα ντομάτας
Γλυκό: Energy bites με 3 υλικά
