Έχουν όλο το άρωμα και τη ζεστασιά ενός παραδοσιακού γλυκού, αλλά χωρίς βούτυρο και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη. Η γλύκα τους προέρχεται από το μέλι και τα ίδια τα μήλα, που όταν σιγομαγειρευτούν σωστά, βγάζουν όλο το φυσικό καραμέλωμά τους.
Δες εδώ το βίντεο:
Η ζύμη γίνεται με γιαούρτι, φαρίνα και κανέλα, κι αυτό τους δίνει μια ανάλαφρη, αφράτη υφή, χωρίς να χρειάζεται ιδιαίτερο ζύμωμα.
Διάβασε εδώ:
- Black Friday Ψυγεία – Εκπτώσεις έως 40%
- Black Friday: Τα καλύτερα μπλέντερ και πολυκόφτες με εκπτώσεις έως 63%
- Black Friday: Χύτρες Ταχύτητας και Κατσαρόλες έως 32% Έκπτωση
- Black Friday 2025 Προσφορές: Top Δώρα, Κουζινικά & Συσκευές σε ΤΙΜΕΣ-ΣΟΚ!
- Black Friday: Τοστιέρες & Γκριλιέρες με έκπτωση έως και 66%
Διατροφική ανάλυση ανά 1 ρολάκι (1/10 συνταγής):
Θερμίδες: ~145 kcal
Πρωτεΐνη: 5,5 γρ.
Υδατάνθρακες: 25 γρ.
Λιπαρά: 3,2 γρ.
Φυτικές ίνες: 2 γρ.
Υλικά
Για τη γέμιση:
• 4 μήλα (περίπου 500 γρ.)
• 2 κ.γ. κανέλα
• 40 γρ. μέλι
Για τη ζύμη:
• 250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 80 γρ. μέλι
• 2 αυγά
• 1 κ.γ. κανέλα
• 350 γρ. φαρίνα που φουσκώνει μόνη της
• 1 κ.γ. baking powder
Για το γλάσο:
• 120 γρ. γιαούρτι ή τυρί κρέμα light
• 20 γρ. μέλι
• 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Εκτέλεση
Για τη γέμιση:
-
Καθαρίζουμε τα μήλα και τα κόβουμε σε μικρά κυβάκια.
-
Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία.
-
Προσθέτουμε τα μήλα, την κανέλα και το μέλι.
-
Ανακατεύουμε συχνά και τα αφήνουμε να σιγομαγειρευτούν μέχρι:
-
να μαλακώσουν τελείως,
-
να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα,
-
να εξατμιστούν όλα τα υγρά.
-
-
Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε τη γέμιση να κρυώσει εντελώς.
Για τη ζύμη:
-
Σε μεγάλο μπολ, προσθέτουμε το γιαούρτι, το μέλι, τα αυγά και την κανέλα.
-
Ανακατεύουμε με σύρμα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τη φαρίνα με το baking powder.
-
Προσθέτουμε σταδιακά τη φαρίνα με το baking powder.
-
Ζυμώνουμε απαλά μέχρι να έχουμε μια ζύμη λεία και μαλακή που δεν κολλάει στα χέρια.
-
Αν χρειαστεί, προσαρμόζουμε με 1-2 κ.σ. φαρίνα.
- Ξεκουράζουμε τη ζύμη για 30 λεπτά.
Διαμόρφωση & ψήσιμο:
-
Ανοίγουμε τη ζύμη σε ελαφρώς αλευρωμένη επιφάνεια, σχηματίζοντας ένα παραλληλόγραμμο φύλλο (~0,5 cm πάχος).
-
Απλώνουμε ομοιόμορφα την κρύα γέμιση μήλου πάνω στο φύλλο.
-
Τυλίγουμε προσεκτικά σε ρολό, όσο πιο σφιχτά γίνεται.
-
Με οδοντικό νήμα κόβουμε το ρολό σε κομμάτια.
-
Μεταφέρουμε τα ρολάκια σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί.
-
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 20–25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν απαλά.
-
Αφήνουμε να έρθουν σε θερμοκρασία δωματίου πριν ρίξουμε το γλάσο.
Για το γλάσο:
-
Σε μικρό μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι ή το τυρί κρέμα με το μέλι και τη βανίλια μέχρι να γίνει απαλή, λεία κρέμα.
-
Γαρνίρουμε τα ρολάκια αφού έχουν κρυώσει.
