Αυτή η ψητή βρώμη με γεύση Lotus είναι η τέλεια επιλογή για ένα χορταστικό, υγιεινό και γλυκό πρωινό ή σνακ. Είναι εύκολη στην παρασκευή, χωρίς πολύπλοκα υλικά, ενώ η προσθήκη του Lotus spread δίνει μια μοναδική γεύση που θυμίζει αγαπημένη λιχουδιά. Το γιαούρτι προσθέτει κρεμώδη υφή και πρωτεΐνη, οι νιφάδες βρώμης φυτικές ίνες και το μέλι φυσική γλυκύτητα. Ιδανική για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενέργεια.
Δες εδώ το βίντεο:
Διάβασε Επίσης:
- Αφιέρωμα: Τα καλύτερα μπλέντερ και πολυκόφτες της αγοράς
- Έρευνα Αγοράς: Οι Καλύτερες Χύτρες Ταχύτητας και Κατσαρόλες
- Αυτά είναι τα 6 καλύτερα (για την τιμή τους) ψυγεία της αγοράς
- Έρευνα Αγοράς: Οι καλύτερες Τοστιέρες & Γκριλιέρες της αγοράς
- Γάστρες και Ταψιά που αναβαθμίζουν τη γεύση σε κάθε συνταγή
Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα (1/2 συνταγής)
-
Θερμίδες: 290 kcal
-
Πρωτεΐνη: 10 γρ.
-
Λιπαρά: 12 γρ.
-
Κορεσμένα λιπαρά: 4 γρ.
-
Υδατάνθρακες: 36 γρ.
-
Σάκχαρα: 18 γρ.
-
Φυτικές ίνες: 4 γρ.
Υλικά
- 120.γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
- 1 τεμ. αυγό
- 20.γρ. μέλι
- 50.γρ. Lotus spread
- 1 κ.γ. κανέλα
- 80 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
- 1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση
-
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.
-
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι, το αυγό, το μέλι και το Lotus spread μέχρι να ομογενοποιηθούν.
-
Προσθέτουμε την κανέλα, τη βρώμη, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι. Ανακατεύουμε καλά.
-
Αδειάζουμε το μείγμα σε ένα μικρό ταψί ή φορμάκι κατάλληλο για φούρνο, ελαφρά λαδωμένο ή με αντικολλητικό χαρτί.
-
Ψήνουμε για 20–25 λεπτά μέχρι να ροδίσει η επιφάνεια και να σταθεροποιηθεί η βρώμη.
-
Αφήνουμε να κρυώσει ελαφρά πριν σερβίρουμε.
