Ογκρατέν Ζυμαρικών Ολικής με Κοτόπουλο, Γιαούρτι & Light Τυριά (με λίγες θερμίδες και πολύ πρωτεΐνη)

Ένα πλήρες, ισορροπημένο πιάτο με ζυμαρικά ολικής, άπαχο κοτόπουλο και πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ιδανικό για μυϊκή ενδυνάμωση και κορεσμό.

Ο συνδυασμός γιαουρτιού, αυγών και τυριών χαμηλών λιπαρών προσφέρει κρεμώδη υφή χωρίς περιττά λιπαρά, ενώ το σπανάκι ενισχύει τις φυτικές ίνες και τα μικροθρεπτικά συστατικά. Πρόκειται για ένα comfort food με υψηλή διατροφική αξία, κατάλληλο για γεύμα μετά την προπόνηση ή ένα υγιεινό οικογενειακό φαγητό που χορταίνει χωρίς ενοχές και υποστηρίζει καθημερινή ισορροπημένη διατροφή με τέλεια γεύση.

Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα (1/8 συνταγής)

Κατά προσέγγιση, μία μερίδα από το πιάτο αποδίδει:

• Ενέργεια: ~325–330 kcal
• Πρωτεΐνη: ~34 γρ.
• Υδατάνθρακες: ~23 γρ.
• Λιπαρά: ~10 γρ.
• Φυτικές ίνες: ~2–3 γρ.