Η μακαρονοσαλάτα με τόνο και αβοκάντο είναι ένα θρεπτικό και ισορροπημένο γεύμα που μπορούμε να ετοιμάσουμε εύκολα και γρήγορα. Συνδυάζει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη από τον τόνο, σύνθετους υδατάνθρακες από τα ζυμαρικά, καλά λιπαρά από το αβοκάντο και φυτικές ίνες από τα λαχανικά, καθιστώντας την
Ένα πλήρες γεύμα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, σύνθετους υδατάνθρακες, υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες και απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά. Η συγκεκριμένη σαλάτα επιτυγχάνει αυτή την ισορροπία, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας.
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά
Το ιδανικό πρωινό πρέπει να είναι θρεπτικό, χορταστικό και εύκολο στην παρασκευή. Το σοκολατένιο smoothie με βρώμη και μπανάνα είναι ακριβώς αυτό!
Συνδυάζει σύνθετους υδατάνθρακες από τη βρώμη, που προσφέρουν σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας, με τα υγιεινά λιπαρά των σπόρων τσία και την πρωτεΐνη του γιαουρτιού. Η προετοιμασία
Ένα υγιεινό και γευστικό σνακ, ιδανικό για ενέργεια και απόλαυση χωρίς ενοχές🍫😊 Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα θρεπτικό σνακ γεμάτο ενέργεια. Η διαδικασία είναι απλή: χτυπάμε τα υλικά, τα παγώνουμε και τα βουτάμε σε λιωμένη σοκολάτα. Το αποτέλεσμα είναι δροσερές,
Στο 12ο επεισόδιο της εκπομπής “Airfryer – συνταγές με άλλο αέρα” που προβάλλεται κάθε Σάββατο στις 13:50 στον Ant1, σου δείχνω πως να φτιάξεις κοτόπουλο γεμιστό με σπανάκι και φέτα το οποίο πανάρω με φρυγανιά και παρμεζάνα και ψήνω στο airfryer αλλά και τα πιο
Μια εύκολη και θρεπτική συνταγή για μπισκότα που συνδυάζει υγιεινά υλικά με υπέροχη γεύση. Αυτά τα μπισκότα δεν είναι απλώς γλυκά· είναι μια πραγματική πηγή ενέργειας, ιδανική για το ξεκίνημα της ημέρας ή για ένα υγιεινό σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Με βάση το ταχίνι,
Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο, τραγανό σε κάθε μπουκιά με λαχταριστή γέμιση από σπανάκι και φέτα.
Κάνε κλικ εδώ και πάρε μέρος στο διαγωνισμό:
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ: Κέρδισε το λάδι της χρονιάς
Διατροφικά Ανάλυση (για 2 Μερίδες)
Πρωτεΐνη: ~153.8 γρ.
Λίπος: ~127 γρ.
Υδατάνθρακες: ~65.7 γρ.
Θερμίδες: ~2,247 kcal.
Αν αναζητάς μια γλυκιά λιχουδιά με ελάχιστες θερμίδες που συνδυάζει τη φρεσκάδα του μανταρινιού με την εξωτική γεύση της καρύδας, τότε αυτή η συνταγή είναι ιδανική! Με μόλις 37 θερμίδες ανά κομμάτι, αυτά τα μικρά γλυκά είναι ιδανικά για όσους θέλουν να απολαμβάνουν κάτι
To ψήσιμο των λαχανικών στο airfryer δίνει μια ξεχωριστή, ουμάμι γεύση ενώ ο συνδυασμός τους με τα ρεβίθια απογειώνει τη σούπα σε θρεπτική αξία.
Διατροφική Ανάλυση Ανά Μερίδα (6 μερίδες)
Θερμίδες: ~278 kcal
Πρωτεΐνη: ~8.4 γρ.
Υδατάνθρακες: ~35.8 γρ.
Λίπη: ~11.7 γρ.
Διάβασε Επίσης:
5 γλυκές,
Με τραγανό φύλλο κρούστας, πλούσια, βελούδινη κρέμα και φυσική γλυκύτητα από το μέλι, είναι ένα γλυκό που θα σε γεμίσει με αρώματα και νοσταλγία.
Η προετοιμασία της κρέμας είναι απλή, ενώ το μέλι δίνει μια πιο υγιεινή πινελιά, αντικαθιστώντας τη ζάχαρη. Το φύλλο κρούστας ψήνεται