Το πιο σημαντικό tip που έχω να σου δώσω είναι: πάντα να έχει στο ψυγείο ένα νόστιμο, θρεπτικό γλυκό για τις “ξαφνικές” λιγούρες. Είναι ο μόνος τρόπος να αποφύγεις τους junk πειρασμούς και να απαντήσεις στη λιγούρα με ένα γλυκό που έχει ουσιαστική διατροφική αξία.
Δες εδώ το βίντεο:
Για το λόγο αυτό αξιοποιώ τη σειρά Formula της Herbalife σε γλυκές παρασκευές που με ακόμα 2-3 υλικά δίνουν τέλειο αποτέλεσμα. Το Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 με γεύση Μπανάνα της Herbalife έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από vegan πηγές, είναι πλούσιο σε 25 βιταμίνες και μέταλλα, δεν περιέχει γλουτένη και είναι απαλλαγμένο από τεχνητές χρωστικές. Το χρησιμοποιώ για να αναβαθμίσω τα snacks μου και ειδικά αυτό το layered γλυκό ποτηριού που φτιάχνω όταν θέλω κάτι δροσιστικό και χορταστικό. Ξεκινώ με μια βάση από τριμμένο μπισκότο, φτιάχνω μια φυσική καραμέλα από χουρμάδες και φυτικό γάλα, προσθέτω φρέσκιες φέτες μπανάνας και ολοκληρώνω με κρεμώδες γιαούρτι ανακατεμένο με το Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 με γεύση Μπανάνα της Herbalife . Ένα γλυκό που θυμίζει μπανόφι, γεμάτο γεύση, ενέργεια και πρωτεΐνη – έτοιμο σε λίγα λεπτά! Είναι το τέλειο σνακ για πριν ή μετά την προπόνηση ή ακόμα και ως πρωινό.
Διατροφική Ανάλυση (ανά ποτήρι):
-
Θερμίδες: 230 kcal
-
Πρωτεΐνη: 12 γρ.
-
Υδατάνθρακες: 29 γρ.
-
Σάκχαρα: 18 γρ.
-
Λιπαρά: 7 γρ.
-
Φυτικές Ίνες: 3 γρ.
Υλικά
Υλικά για 3 μερίδες (ποτήρια 200 ml):
Βάση (σε κάθε ποτήρι):
-
20 γρ. μπισκότο τύπου digestive, τριμμένο
Καραμέλα χουρμά:
-
90 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
-
90 ml φυτικό γάλα (π.χ. σόγιας)
Φρούτο:
-
1 μπανάνα, σε φέτες (περίπου 100 γρ.)
Κρέμα πρωτεΐνης:
-
300 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
-
30 γρ. Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 με γεύση Μπανάνα της Herbalife
Εκτέλεση
-
Μοιράζουμε το τριμμένο μπισκότο στη βάση από 3 ποτήρια των 200 ml.
-
Χτυπάμε στο μπλέντερ τους χουρμάδες με το γάλα μέχρι να γίνουν κρεμώδης καραμέλα.
-
Απλώνουμε την καραμέλα πάνω από το μπισκότο σε κάθε ποτήρι.
-
Προσθέτουμε φέτες μπανάνας.
-
Σε μπολ, ανακατεύουμε το γιαούρτι με το Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 με γεύση Μπανάνα της Herbalife μέχρι να ομογενοποιηθεί.
-
Γαρνίρουμε κάθε ποτήρι με την κρέμα και διατηρούμε στο ψυγείο μέχρι το σερβίρισμα.
