Αυτή την εβδομάδα ετοίμασα ένα μενού που με βοηθά να τρώω ισορροπημένα χωρίς να χάνω τη γεύση από τα γεύματά μου. Κάθε μέρα έχω πιάτα χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε πρωτεΐνη, που με κρατούν χορτάτο και γεμάτο ενέργεια μέχρι το βράδυ. Προσπαθώ να χρησιμοποιώ φρέσκα υλικά εποχής, λαχανικά, καλές πηγές λιπαρών και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, ώστε να νιώθω καλά με ό,τι τρώω. Μου αρέσει που μπορώ να απολαμβάνω νόστιμα φαγητά χωρίς τύψεις και να μένω συνεπής στους διατροφικούς μου στόχους. Έτσι, η εβδομάδα μου κυλά πιο οργανωμένα και γεμάτη γεύση.
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΟΝ ΤΙΤΛΟ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΣΥΝΤΑΓΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗ ΔΙΑΒΑΣΕΙΣ
Δευτέρα: Πατατοσαλάτα με τόνο και λαχανικά μόλις 280 θερμίδες και 18 γρ. πρωτεΐνης
Τρίτη: Σαλάτα με κινόα, καλαμπόκι και καπνιστό σολομό (300 θερμίδες ανά μερίδα)
Τετάρτη: Κοτόπουλο με φέτα και κριθαράκι ολικής
Πέμπτη: Κιμαδόπιτες σε τορτίγια
Παρασκευή: Μπιφτέκια Τόνου (90 θερμίδες ανά μπιφτέκι)
Σάββατο: Λαζάνια με κιμά και κρούστα από κότατζ
