Το απόλυτο διατροφικό πρωινό, φουλ σε πρωτεΐνη – χαμηλό σε θερμίδες! Και κυρίως πεντανόστιμο.
Δες εδώ το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Υλικά
- 1 μπανάνα
- 80 γρ. βρώμη
- 20 γρ. τσία
- 80 γρ. φιστικοβούτυρο
- 350 ml φυτικό ρόφημα σόγιας με βανίλια
- 2 κτσ κακάο
- φέτες μπανάνας
Εκτέλεση
- Βάζουμε στον κάδο του μπλέντερ τη μπανάνα, τη βρώμη, τα τσία, το φιστικοβούτυρο και το φυτικό ρόφημα σόγιας.
- Χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μίγμα.
- Μοιράζουμε τη μισή ποσότητα από το μείγμα του μπλέντερ σε 4 ποτήρια (χωρητικότητας 150 ml)
- Προσθέτουμε το κακάο στο υπόλοιπο μισό του μείγματος μέσα στο μπλέντερ και χτυπάμε ξανά.
- Μοιράζουμε την υπόλοιπη ποσότητα στα ποτήρια.
- Αφήνουμε στη συντήρηση του ψυγείου για τουλάχιστον 3 ώρες (ή για μια νύχτα)
- Διακοσμούμε με φέτες μπανάνας και σερβίρουμε.
