Κέικ Μπανάνα με 3 υλικά, μόνο 100 θερμίδες ανά κομμάτι

Χρειάζεσαι μόνο τρία υλικά, λίγα λεπτά για την προετοιμασία και μια φόρμα 27x14x6 εκ. για να το ψήσεις.

Οι ώριμες μπανάνες που χρησιμοποιούμε δεν είναι απλώς μια γλυκιά βάση, αλλά και μια εξαιρετική πηγή φυσικών σακχάρων, φυτικών ινών και καλίου. Είναι αυτές που δίνουν στο κέικ την υγρασία και τη γεύση που λαχταράς, χωρίς να χρειάζονται επιπλέον γλυκαντικά. Η βρώμη, από την άλλη, προσθέτει φυτικές ίνες που σε κρατούν χορτάτο για περισσότερο, ενώ είναι πλούσια σε β-γλυκάνες που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Και, φυσικά, τα ασπράδια αυγών κάνουν το κέικ ελαφρύ και πλούσιο σε πρωτεΐνες, ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

Το καλύτερο; Κάθε κομμάτι αυτού του κέικ είναι μόλις 100 θερμίδες, χαμηλό σε λιπαρά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά! Είτε ψάχνεις για ένα υγιεινό πρωινό είτε για ένα σνακ που δεν θα σε γεμίσει τύψεις, αυτή η συνταγή είναι ιδανική για σένα.

Tip 1: Πρόσθεσε κανέλα για έξτρα άρωμα, προαιρετικά

Tip 2: Μπορείς να προμηθευτείς ασπράδι αυγού από το super market για να μην πετάξεις τους κρόκους.

Ανάλυση ανά κομμάτι (1/8 του κέικ):

• Θερμίδες: ~100 kcal
• Πρωτεΐνες: ~4.1 γρ.
• Υδατάνθρακες: ~18.5 γρ.
• Λιπαρά: ~1.2 γρ.

Διάβασε Επίσης:

• 5 γλυκές, light συνταγές – χωρίς ζάχαρη – με 3 μόνο υλικά
• 10 light συνταγές με κοτόπουλο, χαμηλές σε θερμίδες – φουλ σε πρωτεΐνη
• 10 Σαλάτες που είναι και κυρίως γεύμα για διατροφή κι αποτοξίνωση
• Παστίτσιο: με 240 θερμίδες στο κομμάτι/γρήγορο και light
• 6 γλυκές συνταγές για σωστή διατροφή (χωρίς ζάχαρη) με 4 μόνο υλικά