Αλμυρά, Ογκρατέν, Συνταγές Τορτίγιες γεμιστές με ομελέτα και κότατζ Ένα πρωινό χαμηλό σε θερμίδες, φουλ σε πρωτεΐνη, που φτιάχνεται σε λιγότερο από 5 λεπτά και ψήνεται σε 20.