search

Κεφτεδάκια κοτόπουλου στο airfryer με πέστο βασιλικού

Αν ψάχνεις έναν τρόπο να απογειώσεις τα κεφτεδάκια κοτόπουλου χωρίς περιττά λάδια και βαριά σάλτσες, αυτή η συνταγή είναι για σένα. Ψημένα στο airfryer για λιγότερα λιπαρά και συνδυασμένα με σπιτικό πέστο βασιλικού, τα κεφτεδάκια αυτά είναι ζουμερά, αρωματικά και πλούσια σε πρωτεΐνη. Είναι ιδανικά για ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό γεύμα που θα σε κρατήσει ικανοποιημένο χωρίς τύψεις. Σέρβιρέ τα με μια κουταλιά δροσερό γιαούρτι και έχεις μια πλήρη και ισορροπημένη απόλαυση στο πιάτο σου.

Tip: Σερβίρουμε με ρύζι μπασμάτι και στραγγιστό γιαούρτι


Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα (1/4 της συνταγής)
(περίπου 5-6 κεφτεδάκια με 20 γρ. πέστο και 25 γρ. γιαούρτι)

  • Θερμίδες: 345 kcal

  • Πρωτεΐνη: 28 g

  • Υδατάνθρακες: 7 g

  • Σάκχαρα: 1.5 g

  • Λιπαρά: 22 g

  • Κορεσμένα λιπαρά: 5 g

  • Φυτικές ίνες: 1.2 g

  • Νάτριο: 480 mg



Υλικά

Για το πέστο βασιλικού

Υλικά:
  • 50 γρ. φύλλα φρέσκου βασιλικού
  • 30 γρ. κουκουνάρι
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 60 γρ. παρμεζάνα τριμμένη
  • 100 γρ. ελαιόλαδο
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • (προαιρετικά) λίγο χυμό λεμονιού για να διατηρηθεί πιο ζωντανό το χρώμα

Κεφτεδάκια κοτόπουλου στο airfryer με πέστο βασιλικού

Υλικά για 4 μερίδες: Για τα κεφτεδάκια:
  • 500 γρ. κιμά κοτόπουλου (στήθος ή μπούτι)
  • 1 αυγό
  • 40 γρ.  βρώμη αλεσμένη
  • 1 μικρό κρεμμύδι (περίπου 60 γρ.), ψιλοκομμένο
  • 1/2 κτγ σκόνη σκόρδο
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • 1/4 κουταλάκι πιπέρι
  • 1/2 κουταλάκι ρίγανη ή θυμάρι
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 2-3 κουταλιές πέστο βασιλικού (περίπου 60-80 γρ. συνολικά)

Εκτέλεση

Για το πέστο βασιλικού

  1. Σε ένα μούλτι ή μπλέντερ, ρίχνουμε το βασιλικό, το κουκουνάρι και το σκόρδο και τα πολτοποιούμε.
  2. Προσθέτουμε την παρμεζάνα και συνεχίζουμε το χτύπημα.
  3. Ρίχνουμε σιγά-σιγά το ελαιόλαδο ενώ συνεχίζουμε την ανάμιξη, μέχρι να έχουμε μια λεία και παχύρρευστη σάλτσα.
  4. Αλατίζουμε και προσθέτουμε λίγες σταγόνες λεμόνι.
  5. Διατηρούμε το πέστο σε βάζο στο ψυγείο.

Κεφτεδάκια κοτόπουλου στο airfryer με πέστο βασιλικού

  1. Σε ένα μεγάλο μπολ, ρίχνουμε όλα τα υλικά για τα κεφτεδάκια και ζυμώνουμε καλά μέχρι να ενωθούν.
  2. Πλάθουμε μικρά κεφτεδάκια, περίπου 20-24 τεμάχια.
  3. Προθερμαίνουμε το airfryer στους 190°C.
  4. Τοποθετούμε τα κεφτεδάκια στο καλάθι του airfryer (σε μια στρώση) πάνω σε αντικολλητικό χαρτί και τα ψήνουμε για περίπου 10-12 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν απ’ έξω και να ψηθούν καλά μέσα.
  5. Τα σερβίρουμε ζεστά με το πέστο βασιλικού από πάνω ή στο πλάι.
Cool Artisan