Oι Γάλλοι το λένε μικρό μεσημεριανό, οι Γερμανοί πρωινό τσιμπολόγημα και οι Γιαπωνέζοι απλώς πρωινό ρύζι. Οπως κι αν το ονομάσεις, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και βασικά είναι το κλειδί που θα φτιάξει τη μέρα σου! Είναι η δόση ενέργειας που χρειάζεσαι (και χρειάζομαι) για να ξεκινήσει η μέρα με ένα μεγάλο χαμόγελο. Τα δημητριακά Fitness (και ειδικά οι μπάρες) είναι ο αγαπημένος μου σύμμαχος στις πιο απαιτητικές μέρες.
Χωρίς καλό πρωινό δεν έχω την ενέργεια που χρειάζομαι για να σηκωθώ από το κρεβάτι και να ζήσω κάθε μέρα στο έπακρο. Χωρίς ενέργεια δεν μπορώ να κυνηγήσω τους στόχους μου, δεν μπορώ ούτε καν να με κοιτάξω στον καθρέφτη με χαμόγελο και να σκεφτώ αισιόδοξα για τη μέρα που ξεκινάει.
Απογοητεύομαι και μόνο στην ιδέα ότι έχω τελειώσει και την τελευταία νιφάδα από τα δημητριακά Fitness και δεν έχω προλάβει για ανεφοδιασμό.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ειδικά εάν προσπαθείς να διατηρήσεις το βάρος σου, να χάσεις κιλά ή απλά για να καταφέρεις να πετύχεις ισορροπημένη διατροφή. Το πρωινό ξύπνημα πολύ νωρίς και η έλλειψη χρόνου δεν είναι δικαιολογία! Μπορείς πολύ εύκολα να απολαύσεις μια μπάρα Fitness (εγώ προτιμώ με σοκολάτα) και να δώσεις στον οργανισμό σου όλη την ενέργεια που χρειάζεται! Ένα υγιεινό, ισορροπημένο, πρωινό προσφέρει περισσότερη ενέργεια, μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια και καλύτερη απόδοση στη δουλειά. Και όλα αυτά σημαίνουν ότι στο τέλος έχεις κερδίσει και χρόνο!
Όπως κάθε γεύμα, φροντίζω και το πρώτο της ημέρας να είναι ισορροπημένο και να μου παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια για να ξεκινήσω δυναμικά την ημέρα. Πολύ συχνά θα φάω μια μπάρα δημητριακών Fitness στο αυτοκίνητο μαζί με τον αγαπημένο μου καφέ. To βαρύ πρόγραμμα δεν είναι δικαιολογία για να κάνεις “skip” στο πρωινό.
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΞΕΚΙΝΑΣ ΤΗ ΜΕΡΑ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ;
Παρέχουν ενέργεια: Έπειτα από την πολύωρη νηστεία του ύπνου το σώμα σου αποζητά ενέργεια. Τα δημητριακά θα σου δώσουν τα απαραίτητα “καύσιμα” ώστε να αντεπεξέλθει το σώμα στις καθημερινές δραστηριότητες μέχρι το μεσημεριανό.
Θέτουν διατροφικά θεμέλια: Το σωστό πρωινό θα επηρεάσει τη διατροφή σου μέσα στην ημέρα. Δώσε πρτεραιότηα σε σωστές επιλογές που είναιι υγιεινές και θρεπτικές. Με αυτόν τον τρόπο έχεις πολύ λιγότερες πιθανότητες να “κυλήσεις” σε junk food και τροφές που επιβαρύνουν τον οργανισμό.
