Αν δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο για να φτιάξεις ένα υγιεινό, θρεπτικό πρωινό κάθε μέρα, αυτή η συνταγή θα σου λύσει τα χέρια. Η ψητή βρώμη θυμίζει κέικ κι έχει μόλις 250 θερμίδες ανά κομμάτι. Με βασικά υλικά όπως βρώμη, μπανάνες, αυγά και αμύγδαλα, προσφέρει
Στο 16ο επεισόδιο της εκπομπής “Airfryer – συνταγές με άλλο αέρα” που προβάλλεται κάθε Σάββατο στις 13:50 στον Ant1, σου δείχνω πως να φτιάξεις: πανεύκολη Ομελέτα Σουφλέ, τα πιο νόστιμα Σπανακοπιτάκια Κουρού και super υγιεινά Γλυκά Μάφινς γιαουρτιού με αλεύρι ολικής άλεσης. Νέος Διαγωνισμός: Κέρδισε airfryer
Αν ψάχνεις ένα γλυκό σνακ που να είναι υγιεινό, χορταστικό και γεμάτο γεύση, αυτά τα μάφινς γιαουρτιού με αλεύρι ολικής είναι ό,τι πρέπει! Είναι αφράτα, αρωματικά και ιδανικά για κάθε στιγμή της ημέρας, είτε θέλεις ένα θρεπτικό πρωινό είτε ένα γλυκό χωρίς ενοχές. Το στραγγιστό
Απολαυστική, αφράτη και θρεπτική επιλογή για πρωινό, μεσημεριανό ή ακόμα και ελαφρύ βραδινό. Χάρη στον αέρα που κυκλοφορεί ομοιόμορφα στο airfryer, η ομελέτα φουσκώνει υπέροχα και αποκτά μια αφράτη υφή, θυμίζοντας σουφλέ. Τα αυγά σε συνδυασμό με τη μοτσαρέλα και τη βρώμη προσφέρουν μια
Η κρέμα βρώμης είναι ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό που μπορείς να προετοιμάσεις από την αρχή της εβδομάδας και να απολαύσεις αν θέλεις να έχεις ενέργεια για όλη την ημέρα. Με απλά υλικά, όπως η βρώμη, το μέλι και το γάλα, προσφέρει έναν ισορροπημένο
Με αυτή τη συνταγή θα φτιάξεις την πιο αφράτη λαγάνα με τον πιο εύκολο τρόπο: ανακατεύεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ από το προηγούμενο βράδυ και την επόμενη μέρα δίνεις σχήμα στη λαγάνα, την ξεκουράζεις και ψήνεις. Θα ασχοληθείς 5 λεπτά την προηγούμενη
Το απόλυτο healthy γλυκό με 3 μόνο υλικά. Ένα άγλυκο γλυκό που αν του προσθέσεις μέλι και σταγόνες σοκολάτας θα γίνεις brownies. Ανάλυση ανά κομμάτι (για 6 κομμάτια) Θερμίδες: ~57 kcal Υδατάνθρακες: ~14.25 g Πρωτεΐνη: ~1.1 g Λίπος: ~0.2 g Αν προσθέσεις έξτρα υλικά όπως μέλι,
Με 5 απλά υλικά φτιάχνεις τις πιο θρεπτικές και νόστιμες μπάρες με καρύδα και σοκολάτα σαν bounty, πλούσιες σε ενέργεια και καλά λιπαρά. Μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους αγαπούν τη γεύση της καρύδας και της σοκολάτας, αλλά θέλουν να αποφύγουν την προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης.
Στο 13ο επεισόδιο της εκπομπής “Airfryer – συνταγές με άλλο αέρα” που προβάλλεται κάθε Σάββατο στις 13:50 στον Ant1, σου δείχνω πως να φτιάξεις ζουμερό μοσχαρίσιο ribeye με μουσταρδόμελο, φιλέτο κοτόπουλο με μαρινάδα πάπρικας & γέμιση με τυρί και λιαστή ντομάτα και χορταστικό club sandwich
Ο συνδυασμός του ζουμερού κοτόπουλου με την τραγανή επικάλυψη, το ελαφρύ dressing και τα φρέσκα λαχανικά δημιουργεί ένα απόλυτα ισορροπημένο πιάτο, πλούσιο σε πρωτεΐνη και γεύση. Διατροφική Ανάλυση Ανά μερίδα: Θερμίδες: 1317 kcal Πρωτεΐνη: 102.2 γρ Υδατάνθρακες: 130.6 γρ Λίπος: 32.5 γρ
