Τα cookies βρώμης με μπανάνα και μέλι αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό, συνδυάζοντας γεύση και διατροφική αξία. Αποφεύγω αλεύρι και ζάχαρη για ένα υγιεινό και θρεπτικό ξεκίνημα της ημέρας. Σου δίνουν ενέργεια που απελευθερώνεται σταδιακά ενώ προσφέρουν κορεσμό μέχρι το επόμενο γεύμα. Είναι
Με τρία βασικά υλικά φτιάχνεις την πιο θρεπτική πουτίγκα πρωτεΐνης, ιδανική για πριν ή μετά την προπόνηση. Tα βασικά υλικά που χρησιμοποιώ είναι βρώμη, cottage και Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 με γεύση Smooth Chocolate της Herbalife το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, 25 βιταμίνες και
Αμύγδαλο, ασπράδι και μέλι είναι τα 3 βασικά υλικά που δίνουν ένα πολύ θρεπτικό, γλυκό σνακ. Μπορείς να προσθέσεις κι εκχύλισμα βανίλιας αν σε "ενοχλεί" η μυρωδιά από το ασπράδι αλλά προσωπικά δεν την καταλαβαίνω καθόλου. Είναι ένα γλυκό που συνδυάζει εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά. Τα
Μια συνταγή εμπνευσμένη από τα ιταλικά διπλοφουρνιστά παξιμαδάκια αμυγδάλου ή αλλιώς biscotti ή cantucci που την έχω απλοποιήσει κρατώντας τη γεύση αλλά κάνοντας τη διαδικασία τόσο απλή όσο ένα μόνο ανακάτεμα σε ένα μόνο μπολ, χωρίς μίξερ. Το Βιτάμ είναι το διαχρονικό μυστικό που δίνει
Λίγα απλά υλικά συνθέτουν ένα πανεύκολο και πεντανόστιμο πρωινό. Ο συνδυασμός του τυριού με το σουσάμι το κάνουν ενιστικό σε κάθε μπουκιά. Στο εσωτερικό μπορείς να βάλεις ό,τι υλικά προτιμάς και ειδικά τα λαχανικά που θες να "εκμεταλλευτείς" πριν χαλάσουν. Δες εδώ το βίντεο https://youtube.com/shorts/-YKsyxBH0vM
Μια θρεπτική και ισορροπημένη επιλογή γεύματος που παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και παράλληλα είναι πεντανόστιμο αλλά και πολύ εύκολο να το φτιάξεις. Αν δυσκολεύεσαι να πετύχεις το ρύζι, αυτή η συνταγή θα σου λύσει τα χέρια αφού βγαίνει σπυρωτό κάθε φορά. Τα μυστικά για
Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και εντελώς φυσική, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, χάρη στη γλυκύτητα των χουρμάδων. Για την παρασκευή της κρέμας, αρχικά βράζουμε το ρύζι σε νερό μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως. Το ρύζι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και αποτελεί τη βάση για
Το ογκρατέν ζυμαρικών ολικής άλεσης με κότατζ, σπανάκι και μπρόκολο είναι μια ιδιαίτερα θρεπτική και ισορροπημένη συνταγή, ιδανική για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη
Τα brownies με γλυκοπατάτα, χουρμάδες, βρώμη, φιστικοβούτυρο και κακάο αποτελούν μια πιο υγιεινή και θρεπτική εναλλακτική των κλασικών γλυκών. Η χρήση φυσικών υλικών προσφέρει πληθώρα θρεπτικών στοιχείων, κάνοντάς τα ιδανικά για όσους αναζητούν γλυκά με θρεπτική αξία. Η γλυκοπατάτα παρέχει βιταμίνη C, κάλιο και
Φτιάχνοντας πατάτες στο airfryer πετυχαίνεις: Λιγότερες θερμίδες και λιπαρά: Το air fryer χρειάζεται πολύ λιγότερο λάδι από το τηγάνισμα, με αποτέλεσμα οι πατάτες να είναι πιο ελαφριές και υγιεινές, χωρίς να θυσιάζεται η γεύση ή η υφή. Οικονομία στην ενέργεια: Πετυχαίνεις έως κι 70%
