Η πίτα λαχανοντολμά είναι για μένα από εκείνα τα φαγητά που μυρίζουν οικογένεια και Κυριακή. Πήρα τη λογική του κλασικού λαχανοντολμά και τη μετέτρεψα σε πίτα, πιο εύκολη στο στήσιμο αλλά εξίσου ζουμερή. Τα φύλλα λάχανου αγκαλιάζουν τη γέμιση με κιμά και ρύζι, ενώ το αυγολέμονο με γιαούρτι δίνει κρεμώδη υφή και πλούσια γεύση, χωρίς να βαραίνει.
Διάβασε Επίσης:
- Αφιέρωμα: Τα καλύτερα μπλέντερ και πολυκόφτες της αγοράς
- Έρευνα Αγοράς: Οι Καλύτερες Χύτρες Ταχύτητας και Κατσαρόλες
- Αυτά είναι τα 6 καλύτερα (για την τιμή τους) ψυγεία της αγοράς
- Έρευνα Αγοράς: Οι καλύτερες Τοστιέρες & Γκριλιέρες της αγοράς
- Γάστρες και Ταψιά που αναβαθμίζουν τη γεύση σε κάθε συνταγή
Διατροφική ανάλυση (ανά κομμάτι – 1/10 συνταγής, κατά προσέγγιση)
-
Θερμίδες: ~320 kcal
-
Πρωτεΐνη: ~22 γρ.
-
Υδατάνθρακες: ~18 γρ.
-
Λιπαρά: ~18 γρ.
-
Κορεσμένα λιπαρά: ~6 γρ.
-
Φυτικές ίνες: ~3 γρ.
Υλικά
(για ταψί 26 εκ.)
Για τα φύλλα λάχανου:
-
1 μεγάλο κεφάλι λάχανο
-
Νερό για βράσιμο
- 1 κτσ ελαιόλαδο
- 1 κτσ μαύρο σουσάμι
Για τη γέμιση:
-
500 γρ. κιμάς (μοσχαρίσιος)
-
1 τεμ. μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
-
1 τεμ. καρότο, τριμμένο
-
100 γρ. ρύζι γλασέ - πλυμμένο
-
1/2 ματσάκι άνηθο, ψιλοκομμένο
-
1/2 ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο
-
Αλάτι, πιπέρι κατά προτίμηση
-
2 κ.σ. ελαιόλαδο
Αυγολέμονο κρέμα με γιαούρτι
-
2 αυγά
-
1 λεμόνι, χυμός
-
150 ml ζωμό λάχανου (ζεστό)
-
200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό ( πλήρες ή 2% λιπαρά)
-
1 κ.γ. corn flour
-
Αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση
1. Προετοιμασία λάχανου:
-
Βράζουμε το λάχανο σε αρκετό νερό μέχρι να μαλακώσουν τα φύλλα.
-
Αφαιρούμε τα φύλλα προσεκτικά και κόβουμε το σκληρό κοτσάνι.
2. Γέμιση:
-
Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε τον κιμά, το κρεμμύδι, το καρότο, το ρύζι, τον άνηθο, το μαϊντανό, αλάτι και πιπέρι.
-
Προσθέτουμε 2 κ.σ. ελαιόλαδο και ανακατεύουμε καλά.
3. Συναρμολόγηση πίτας:
-
Στρώνουμε 1/3 περίπου των φύλλων λάχανου στον πάτο του ταψιού (26 εκ.).
-
Απλώνουμε ομοιόμορφα τη γέμιση.
-
Σκεπάζουμε με τα υπόλοιπα φύλλα λάχανου.
- Γαρνίρουμε με ελαιόλαδο και μαύρο σουσάμι
4. Ψήσιμο:
-
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.
-
Ψήνουμε την πίτα για 40–45 λεπτά μέχρι να ροδίσει ελαφρά.
Αυγολέμονο κρέμα με γιαούρτι
-
Χτυπάμε το λεμόνι και το corn flour μέχρι να ομογενοποιηθούν.
-
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ζωμό λάχανου και προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά.
- Σιγομαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά ενώ ανακατεύουμε με γοργές κινήσεις μέχρι να γίνει κρέμα.
-
Απομακρύνουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει 1–2 λεπτά.
-
Διορθώνουμε αλάτι και πιπέρι. Περιχύνουμε την πίτα πριν σερβίρουμε.
