Searching for "power health"

ΑΝΑΚΑΛΥΨΑ ΑΛΜΥΡΗ ΜΠΑΡΑ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΠΙΤΣΑ

Θα μπορούσα να πω ότι φτιάχτηκαν για μένα και για κάθε άνθρωπο που ακολουθεί έναν «γρήγορο» τρόπο ζωής. Έχω αδυναμία όχι μόνο στα γλυκά αλλά και στις αλμυρές γεύσεις, έντονο πρόγραμμα στο γραφείο με πολλές υποχρεώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και -λόγω της φύσης της δουλειάς που κάνω- είμαι συνεχώς περιτριγυρισμένος από φαγητά που δεν θα τα χαρακτήριζα πάντα ως «ελάχιστων» θερμίδων. Παράλληλα, θέλω να προσέχω τη διατροφή μου χωρίς να κάνω εκπτώσεις στην ποιότητα και τη γεύση και γυμνάζομαι – ή, τουλάχιστον, το προσπαθώ! Τι αναζητούσα; Έναν σύμμαχο – ο οποίος ευρέθη!

Ο λόγος για τις νέες αλμυρές μπάρες πρωτεΐνης My Protein Bar -τις πρώτες του είδους στην αγορά- που κυκλοφόρησαν από την Power Health σε δύο μοναδικές γεύσεις Pizza και Cheese. Tώρα μπορείς κι εσύ να απολαμβάνεις σε καθημερινή βάση τις αγαπημένες σου «πρώην απαγορευμένες» γεύσεις. Κάθε συσκευασία περιέχει 16 γραμμάρια πρωτεΐνης και η σύστασή τους είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (ενώ περιέχουν μειωμένους υδατάνθρακες, σάκχαρα και λιπαρά) για να σε κατακτήσουν από την πρώτη… μπουκιά (μόνο 195 θερμίδες/συσκευασία, αν είσαι σε δίαιτα και τις μετράς)!

Εγώ, δεν τις χρησιμοποιώ μόνο ως σνακ που με βοηθάει να αποφύγω τα τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και ως συμπλήρωμα γεύματος όταν δεν προλαβαίνω να πάρω μαζί μου ταπεράκι στο γραφείο. Απλώς αγοράζω μια πράσινη σαλάτα, τη συνοδεύω με μια My Protein Bar και αμέσως έχω ένα σούπερ υγιεινό ολοκληρωμένο γεύμα με έξτρα γεύση, πλούσιο σε πρωτεΐνη που είναι αναγκαίο συστατικό για τη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας!

Μάλιστα, οι νέες αλμυρές μπάρες πρωτεΐνης My Protein Bar αποτελούν την τέλεια λύση για να καταφέρω επιτέλους την κόρη της κολλητής μου να κόψει την κακιά συνήθεια να καταναλώνει γαριδάκια και λοιπά σνακ με χαμηλή διατροφική αξία, βοηθώντας τη να αποκτήσει τις βάσεις για μια ισορροπημένη διατροφή και μια ζωή γεμάτη υγεία! Κάθε πρωί πριν ξεκινήσεις από το σπίτι σου για τη δουλειά, βάλε, λοιπόν, στην τσάντα σου δύο αλμυρές My Protein Bar και θα με θυμηθείς!

Για τη γενικότερη πληροφόρησή σου, οι My Protein Bar  αποτελούν μέρος της ολοκληρωμένης σειράς Healthy & Tasty της Power Health η οποία προσφέρει μία ποικιλία από προτάσεις σε σνακ και γεύματα για κάθε στιγμή της ημέρας. Η ιδιαίτερη διατροφική τους αξία ακολουθεί το πρότυπο της ισορροπημένης διατροφής που αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα για ένα υγιές σώμα, γεμάτο ενέργεια, που θα σε κάνει όχι μόνο να νιώθεις αλλά -το πιο σημαντικό απ’ όλα- να είσαι πράγματι καλά!

Θα βρεις τη σειρά Healthy & Tasty στα φαρμακεία. Για περισσότερες πληροφορίες κάνε κλικ στο  healthyandtasty.gr

Πως να φτιάξεις ένα πεντανόστιμο healthy πλατό

Είτε είσαι vegan, είτε ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, έχεις δικαίωμα στην ποκιλία γεύσης και επιλογών! Και τι καλύτερο από ένα πλατό με διάφορες αλμυρές και γλυκές επιλογές για ένα κάλεσμα στο σπίτι, ή απλά για να απολαύσεις μόνος/η σου βλέποντας ταινία μετά τη δουλειά!

Σήμερα ετοιμάζω ένα πλατό με λιχουδιές που θα σε χορτάσουν και θα σου φτιάξουν τη διάθεση! Κεντρικό ρολο έχουν βέβαια τα τραγανά crisps σόγιας της σειράς Healthy&Tasty από την Power Health. Με μόλις 120 θερμίδες ανα σακουλάκι έχεις βρει την πιο νόστιμη και υγιεινή επιλογή. Το All Good είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που σε χορταίνoυν και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Βασίζεται στη σόγια, ολοκληρωμένη πηγή πρωτεϊνών που στηρίζουν το μυϊκό σύστημα και μεταφέρουν τα συστατικά της τροφής από άκρη σε άκρη στο σώμα, ενώ μειώνουν το αίσθημα της πείνας μετά από ένα γεύμα.

 

Τα dip

Με τα crisps σόγιας της Power Health ταιριάζει ιδανικά  το χούμους! Στο δικό μου βάζω και λίγο έξτρα λεμόνι για να το φέρω γιατί μου αρέσει να έχει μια ιδιαίτερη οξύτητα. Συνήθως θα έχω και λίγο πέστο, μια καυτερή μουστάρδα και σπιτικό πατέ ελιάς! Έτσι καλύπτο όλα τα γούστα για όξινο, αρωματικό και πικάντικο!

 

Οι ξηροί καρποί

Αυτή την περίοδο έχω πάντα στο σπίτι φιστίκι Αιγίνης και καρύδια πεκαν! Λατρεύω βέβαια και τα αμύγδαλα τα οποία συνήθως τα ψήνω λίγο στο φούρνο για πιο έντονη γεύση. Οι ξηροί καρποί συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, λόγω της υψηλή περιεκτικότητάς τους σε μαγνήσιο και χαλκό. Η μέτρια κατανάλωση μέρα παρά μέρα 10 έως 15 μικρών ξηρών καρπών, μειώνει κατά 50% τον κίνδυνο εμφράγματος. Η καθημερινή πρόσληψη 25 αμύγδαλων την ημέρα μειώνει την LDL-«κακή » χοληστερόλη κατά 4% και αυξάνει αντίστοιχα την HDL-«καλή» χοληστερόλη κατά 5%.

 

Τα φρούτα

Φρέσκα ή αποξηραμενα; Από αυτά τα πλατό δεν λείπουν ποτέ οι χουρμάδες που είναι η πιο υγιεινή γλυκιά επιλογή. Μου αρέσουν και τα κόκκινα berries για την όξινη γεύση τους! Καταργώ κάθε κανόνα «φυσιολογικής» σειράς μπλέκοντας τα φρούτα με τις αλμυρές επιλογές.

ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΔΩΡΑ ΝΟΣΤΙΜΑ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ!

Δεν έχω τίποτα καλύτερο από το να διαλέγω πρωτότυπα δώρα για όσους αγαπώ πολύ και τους νοιάζομαι. Για μένα, τα σωστά δώρα είναι αυτά που έχουν μια συγκεκριμένη χρησιμότητα για τον κάθε δωρολήπτη ξεχωριστά και τον κάνουν χαρούμενο. Είναι τα ίδια δώρα που μου αρέσει να λαμβάνω -σε περίπτωση που κάποιος αναγνώστης σκέφτεται να μου στείλει κάτι τώρα στις γιορτές- γι’ αυτό και φέτος είμαι ενθουσιασμένος με τις Healthy & Tasty λιχουδιές που διάλεξα για τους φίλους που αγαπώ και που αγαπούν και αυτοί τον εαυτό τους, προσέχοντας τη διατροφή τους.

Οι απολαυστικές, ανάλαφρες και γευστικές επιλογές υψηλής διατροφικής αξίας της σειράς Healthy & Tasty κάνουν καλό στην υγεία, προσφέρουν στον οργανισμό μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μας κάνουν να είμαστε, να νιώθουμε και να φαινόμαστε καλύτερα. Διατίθενται από την Power Health, την κορυφαία ελληνική εταιρία που από το 1984 δημιουργεί εναλλακτικά προϊόντα για τη διατροφή, την υγεία και την καλύτερη ποιότητα ζωής μας. Οι επιλογές της σειράς που προσφέρονται για δώρα είναι πραγματικά ατελείωτες και σε αυτό βοηθάει το ιδιαίτερα προσεγμένο και feelgood packaging που κάνει τα προϊόντα να ξεχωρίζουν ήδη από τη συσκευασία τους! Βέβαια, παρότι το packaging τους είναι υπέροχο, μπορείς -όπως έκανα εγώ- να αγοράσεις από ένα κατάστημα με εποχιακά είδη όμορφα και σε καλές τιμές χριστουγεννιάτικα κουτιά ή καλάθια και να τα γεμίσεις με τις δικές σου επιλογές, διαφορετικές για κάθε σου φίλο, ανάλογα με τις προτιμήσεις, τις συνήθειες και τις ανάγκες του!

Εγώ, για τους φίλους μου που αγαπούν τις αλμυρές γεύσεις διάλεξα τραγανά All Good Crisps ψημένα σε ζεστό αέρα με γεύση sour cream and onion και barbeque! Προτείνω, επίσης, τις φανταστικές αλμυρές My Protein Bar με γεύση πίτσα και τυρί, αλλά και το Perfect Balance Bread που συνίσταται σε φέτες ψωμιού χαμηλές σε σάκχαρα και υψηλές σε πρωτεΐνες που αντικαθιστούν τέλεια το συμβατικό ψωμί! Σούπερ είναι και οι high protein bars My Meal που αποτελούν ένα πεντανόστιμο υποκατάστατο πλήρους γεύματος για όσους θέλουν να έχουν τον έλεγχο του σωματικού τους βάρους χωρίς να στερούνται τη σοκολάτα τους! Ιδιαίτερη μνεία, βέβαια, πρέπει να γίνει στα Biscoteins που αποτελούν τον ορισμό της γλυκιάς απόλαυσης και συνοδεύουν τέλεια τα χριστουγεννιάτικα ζεστά ροφήματα, ενώ περιέχουν 2 ολόκληρα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπισκότο. Είναι διαθέσιμα σε υπέροχες γεύσεις όπως σοκολάτα-πορτοκάλι, φρούτα του δάσους, σοκολάτα-φουντούκι κ.ά. Για τους λάτρεις των γλυκών γεύσεων προτείνω, ακόμη, τις My Balance Bar και στις δύο για γεύσεις τους, crunchy caramel και lemon pie, με μόλις 130 θερμίδες η μία, παρακαλώ.

Για περισσότερες πληροφορίες κάνε ένα κλικ στο Healthy&Tasty.Gr, ενώ όλα τα προϊόντα της σειράς Healthy & Tasty θα τα βρεις στα φαρμακεία.

 

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ! ΚΑΙ 3+1 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, μέρα που το 1945 ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τροφίμων του ΟΗΕ. Η κύρια αρχή που γιορτάζει είναι η ενημέρωση για την πείνα και τα προβλήματα επισιτισμού σε όλο τον πλανήτη.

Μέσα στα χρόνια όμως εξελίχθηκε σε μια γιορτή ενημέρωσης για τη σημασία της σωστής διατροφής, μια γιορτή ευαισθητοποίησης για το πόσο σημαντικό είναι να τρεφόμαστε σωστά και να προσφέρουμε στον οργανισμό μας μια ισορροπημένη διατροφή.

Για το λόγο αυτό σε συνεργασία με την Power Health, θα μοιραστώ σήμερα τα 3+1 tips για να έχεις σωστό πρωινό ακόμα και στις πιο απαιτητικές μέρες.

Λύση στο «Φεύγω τρέχοντας από το σπίτι»

Φεύγεις τρέχοντας από το σπίτι για να πας στο γραφείο και δεν προλαβαίνεις να φας πρωινό; Αυτό πλέον δεν είναι δικαιολογία! Το Breakfast Time περιέχει νιφάδες βρώμης και δεν χρειάζεται καν γάλα για να ετοιμαστεί. Απλά το βάζεις μέσα σε μια κούπα και το ανακατεύεις με λίγο ζεστό νερό. Μπορείς να το αφήσεις στο συρτάρι σου στο γραφείο χωρίς να έχεις άγχος, μήπως προσελκύσει ανεπιθύμητους επισκέπτες αφού κάθε μερίδα είναι συσκευασμένη σε χάρτινο φάκελο. Είναι ένα γευστικό και θρεπτικό πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλά σάκχαρα λιπαρά, και μόνο 89 θερμίδες! Είπα ότι έχει γλυκιά γεύση βανίλια;

Είσαι τύπος «Κάτι να βουτήξω στον καφέ;»

Καταλαβαίνω πολύ καλά όλους εκείνους που χρειάζονται ένα μπισκότο να απολαύσουν με τον πρωινό τους καφέ! Και για εμένα, δεν νοείται espresso χωρίς μπισκότο στο πλάι. Γιατί όμως να χτυπιέμαι τζάμπα στο γυμναστήριο αν είναι να «περιπέσω στο αμάρτημα» του υδατάνθρακα. Για το λόγο αυτό η Power Health δημιούργησε τα Biscoteins, δηλαδή απολαυστικά, θρεπτικά μπισκότα πλούσια σε πρωτεΐνες, με λίγες θερμίδες, μειωμένα σε υδατάνθρακες και υπέροχη γεύση ή μάλλον όχι γεύση αλλά γεύσεις! Για την ακρίβεια 6 γεύσεις: Μήλο – κανέλα & Φρούτα του δάσους, Σοκολάτα & Πορτοκάλι και τέλος Σοκολάτα με κομμάτια σοκολάτας & Σοκολάτα φουντούκι

Πρωινό χωρίς ψωμί δεν γίνεται! Ψωμί με έξτρα πρωτεΐνη γίνεται!

Μέσα μου υπάρχει ένας foodie που λατρεύει το ψωμί και ένας αθλητής που θέλει να κάνει πρωτεινική διατροφή. Και συνεχώς μαλώνουν μεταξύ τους. Όχι όμως την ώρα του πρωινού! Το Perfect Balance Bread είναι χαμηλό σε σάκχαρα, πλούσιο σε πρωτεΐνες (11g) και πολύτιμες φυτικές ίνες (7g), και έχει μόλις 3.6g υδατάνθρακες! Δεν χρειάζεται ψήσιμο και είναι τέλειο για να φτιάξεις avocado toast, για να φας το αυγό σου, με τομάτα και μοτσαρέλα ακόμα και με φυστικοβούτυρο! Έρχεται συσκευασμένο ανά δύο φέτες οπότε είναι πάντα φρέσκο!

Και για το δεκατιανό τι έχουμε;

Οι μπάρες της Power Health είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για εκείνη τη λιγούρα γλυκού λίγο πριν το μεσημέρι ή μετα το μεσημεριανό σου γεύμα! Έχουν μόνο 130 – 200 θερμίδες και είναι ιδανικές για τους τύπους που θέλουν να τσιμπολογούν συνέχεια ή θέλους να πάνε γυμναστήριο με γεμάτο στομάχι! Θα τις βρεις στις αγαπημένες μου 2 γεύσεις: Lemon Pie και Crunchy Caramel αλλά και σε αλμυρές όπως τυρί και πίτσα!

 

P.S. Ξέρεις πως το να πας πεινασμένος στο περίπτερο για ένα γρήγορο γλυκό σνακ είναι καταστροφικό για τη διατροφή σου. Οργανώσου και εφοδίασε το συρτάρι του γραφείου ή το ντουλάπι της κουζίνας σου με αυτό ακριβώς που σου λείπει! Το healthy σνακ που δεν θα σε επιβαρύνει. 

 

Η ΠΙΟ LIGHT ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ! PLUS: ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΤΟ www.ofarmakopoiosmou.gr

Αγαπάς τα ζυμαρικά, όπως κι εγώ! Τώρα το καλοκαίρι, τα απολαμβάνεις με τύψεις; 

Το ότι ετοιμαζόμαστε να βγούμε στην παραλία δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθούμε το αγαπημένο μας φαγητό. Στην αγορά υπάρχουν «έξυπνες» επιλογές που σου δίνουν τη δυνατότητα να απολαμβάνεις τις αγαπημένες σου συνταγές χωρίς στερήσεις!

Στο http://www.ofarmakopoiosmou.gr θα βρεις πάρα πολλές επιλογές σε νόστιμα και «έξυπνα» τρόφιμα από μπισκότα και πραλίνα φουντουκιού μέχρι ζυμαρικά και ψωμί! Το συγκεκριμένο on line φαρμακείο έχει μια πολύ μεγάλη ποικιλία σε «πρώτες ύλες» όπως τα Dukan ζυμαρικά που χρησιμοποιώ σήμερα εγώ μέχρι και σνακ για να πάρεις μαζί σου στην παραλία. Θα βρεις ακόμα super foods όπως αυτά της TERRANOVA, τέλειες σοκολάτες και μπάρες Wish – ιδανικές για όσους κάνουν διατροφή, και το πολύ καλό ψωμί της Power Health που είναι χαμηλό σε σάκχαρα και υψηλό σε πρωτεϊνες.

Σε συνεργασία με το http://www.ofarmakopoiosmou.gr κάνουμε ένα διαγωνισμό στο λογαριασμό μου στο instagram και χαρίζουμε μια κούτα με πολλά προϊόντα από όλες τις κατηγορίες του on line φαρμακείου. Κάνε κλικ εδώ για να πάρεις μέρος στο διαγωνισμό!

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ BUDDHA BOWL;

buddha out

Η απάντηση σε αυτή την trivial/γαστρονομική ερώτηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εσένα. Τα ψευδώνυμα – ονόματα που έχουν πάρει αυτά τα αυτοσχέδια healthy bowls είναι τόσα πολλά. Μπορείς να τα βρεις ως grain bowls, hippie bowls, macro bowls ή και power bowls.

Σύμφωνα με τον Dan Zigmond, συγγραφέα του βιβλίου «Buddha’s Diet», το όνομα Buddha Bowl ίσως να έχει μια πολύ «κυριολεκτική» καταγωγή. Ο Βούδας ξυπνούσε κάθε μέρα πριν να χαράξει ο ήλιος, έπαιρνε το bowl του και περπατούσε στους δρόμους ή τα μονοπάτια του χωριού που κάθε φορά επισκεπτόταν. Οι ντόπιοι έβαζαν φαγητό στο μπολ του σαν μια μικρή δωρεά και στο τέλος εκείνος έτρωγε ό,τι του είχε δοθεί. Αυτό ήταν το πρώτο Buddha Bowl: ένα μεγάλο μπολ με ό, τι φαγητό οι χωρικοί είχαν στη διάθεσή του και μπορούσαν να μοιραστούν.

Κάνε κλικ πάνω στην φωτογραφία για να δεις την συνταγή:

BUDDHA BOWL ΜΕ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ ΚΑΙ ΧΟΥΜΟΥΣ

_MG_4055 outBUDDHA BOWL ΜΕ ΦΑΚΕΣ ΚΑΙ ΜΠΡΟΚΟΛΟ

_MG_4140 outBUDDHA BOWL ΜΕ ΠΑΝΤΖΑΡΙ ΚΑΙ ΣΟΛΟΜΟ

_MG_4084out

DETOX ΧΥΜΟΣ ΡΟΔΙ ΚΑΡΟΤΟ

Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με ένα power boost!

Ο χυμός ροδιού περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες όπως τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ και γιαυτό θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά ροφήματα. Επίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, σίδηρο, φυτικές ίνες και κάλιο. 

Τα καρότα από την άλλη περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα βιταμίνη Α που βελτιώνουν την όραση, και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας. Πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό, είναι τα μέταλλα που περιέχονται στο καρότο όπως το ασβέστιο, το φώσφορο και το μαγνήσιο που συμβάλλουν στην υγεία των οστών, δοντιών και μυών.