Searching for "power health"

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ! ΚΑΙ 3+1 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, μέρα που το 1945 ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τροφίμων του ΟΗΕ. Η κύρια αρχή που γιορτάζει είναι η ενημέρωση για την πείνα και τα προβλήματα επισιτισμού σε όλο τον πλανήτη.

Μέσα στα χρόνια όμως εξελίχθηκε σε μια γιορτή ενημέρωσης για τη σημασία της σωστής διατροφής, μια γιορτή ευαισθητοποίησης για το πόσο σημαντικό είναι να τρεφόμαστε σωστά και να προσφέρουμε στον οργανισμό μας μια ισορροπημένη διατροφή.

Για το λόγο αυτό σε συνεργασία με την Power Health, θα μοιραστώ σήμερα τα 3+1 tips για να έχεις σωστό πρωινό ακόμα και στις πιο απαιτητικές μέρες.

Λύση στο «Φεύγω τρέχοντας από το σπίτι»

Φεύγεις τρέχοντας από το σπίτι για να πας στο γραφείο και δεν προλαβαίνεις να φας πρωινό; Αυτό πλέον δεν είναι δικαιολογία! Το Breakfast Time περιέχει νιφάδες βρώμης και δεν χρειάζεται καν γάλα για να ετοιμαστεί. Απλά το βάζεις μέσα σε μια κούπα και το ανακατεύεις με λίγο ζεστό νερό. Μπορείς να το αφήσεις στο συρτάρι σου στο γραφείο χωρίς να έχεις άγχος, μήπως προσελκύσει ανεπιθύμητους επισκέπτες αφού κάθε μερίδα είναι συσκευασμένη σε χάρτινο φάκελο. Είναι ένα γευστικό και θρεπτικό πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλά σάκχαρα λιπαρά, και μόνο 89 θερμίδες! Είπα ότι έχει γλυκιά γεύση βανίλια;

Είσαι τύπος «Κάτι να βουτήξω στον καφέ;»

Καταλαβαίνω πολύ καλά όλους εκείνους που χρειάζονται ένα μπισκότο να απολαύσουν με τον πρωινό τους καφέ! Και για εμένα, δεν νοείται espresso χωρίς μπισκότο στο πλάι. Γιατί όμως να χτυπιέμαι τζάμπα στο γυμναστήριο αν είναι να «περιπέσω στο αμάρτημα» του υδατάνθρακα. Για το λόγο αυτό η Power Health δημιούργησε τα Biscoteins, δηλαδή απολαυστικά, θρεπτικά μπισκότα πλούσια σε πρωτεΐνες, με λίγες θερμίδες, μειωμένα σε υδατάνθρακες και υπέροχη γεύση ή μάλλον όχι γεύση αλλά γεύσεις! Για την ακρίβεια 6 γεύσεις: Μήλο – κανέλα & Φρούτα του δάσους, Σοκολάτα & Πορτοκάλι και τέλος Σοκολάτα με κομμάτια σοκολάτας & Σοκολάτα φουντούκι

Πρωινό χωρίς ψωμί δεν γίνεται! Ψωμί με έξτρα πρωτεΐνη γίνεται!

Μέσα μου υπάρχει ένας foodie που λατρεύει το ψωμί και ένας αθλητής που θέλει να κάνει πρωτεινική διατροφή. Και συνεχώς μαλώνουν μεταξύ τους. Όχι όμως την ώρα του πρωινού! Το Perfect Balance Bread είναι χαμηλό σε σάκχαρα, πλούσιο σε πρωτεΐνες (11g) και πολύτιμες φυτικές ίνες (7g), και έχει μόλις 3.6g υδατάνθρακες! Δεν χρειάζεται ψήσιμο και είναι τέλειο για να φτιάξεις avocado toast, για να φας το αυγό σου, με τομάτα και μοτσαρέλα ακόμα και με φυστικοβούτυρο! Έρχεται συσκευασμένο ανά δύο φέτες οπότε είναι πάντα φρέσκο!

Και για το δεκατιανό τι έχουμε;

Οι μπάρες της Power Health είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για εκείνη τη λιγούρα γλυκού λίγο πριν το μεσημέρι ή μετα το μεσημεριανό σου γεύμα! Έχουν μόνο 130 – 200 θερμίδες και είναι ιδανικές για τους τύπους που θέλουν να τσιμπολογούν συνέχεια ή θέλους να πάνε γυμναστήριο με γεμάτο στομάχι! Θα τις βρεις στις αγαπημένες μου 2 γεύσεις: Lemon Pie και Crunchy Caramel αλλά και σε αλμυρές όπως τυρί και πίτσα!

 

P.S. Ξέρεις πως το να πας πεινασμένος στο περίπτερο για ένα γρήγορο γλυκό σνακ είναι καταστροφικό για τη διατροφή σου. Οργανώσου και εφοδίασε το συρτάρι του γραφείου ή το ντουλάπι της κουζίνας σου με αυτό ακριβώς που σου λείπει! Το healthy σνακ που δεν θα σε επιβαρύνει. 

 

Η ΠΙΟ LIGHT ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ! PLUS: ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΤΟ www.ofarmakopoiosmou.gr

Αγαπάς τα ζυμαρικά, όπως κι εγώ! Τώρα το καλοκαίρι, τα απολαμβάνεις με τύψεις; 

Το ότι ετοιμαζόμαστε να βγούμε στην παραλία δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθούμε το αγαπημένο μας φαγητό. Στην αγορά υπάρχουν «έξυπνες» επιλογές που σου δίνουν τη δυνατότητα να απολαμβάνεις τις αγαπημένες σου συνταγές χωρίς στερήσεις!

Στο http://www.ofarmakopoiosmou.gr θα βρεις πάρα πολλές επιλογές σε νόστιμα και «έξυπνα» τρόφιμα από μπισκότα και πραλίνα φουντουκιού μέχρι ζυμαρικά και ψωμί! Το συγκεκριμένο on line φαρμακείο έχει μια πολύ μεγάλη ποικιλία σε «πρώτες ύλες» όπως τα Dukan ζυμαρικά που χρησιμοποιώ σήμερα εγώ μέχρι και σνακ για να πάρεις μαζί σου στην παραλία. Θα βρεις ακόμα super foods όπως αυτά της TERRANOVA, τέλειες σοκολάτες και μπάρες Wish – ιδανικές για όσους κάνουν διατροφή, και το πολύ καλό ψωμί της Power Health που είναι χαμηλό σε σάκχαρα και υψηλό σε πρωτεϊνες.

Σε συνεργασία με το http://www.ofarmakopoiosmou.gr κάνουμε ένα διαγωνισμό στο λογαριασμό μου στο instagram και χαρίζουμε μια κούτα με πολλά προϊόντα από όλες τις κατηγορίες του on line φαρμακείου. Κάνε κλικ εδώ για να πάρεις μέρος στο διαγωνισμό!

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ BUDDHA BOWL;

buddha out

Η απάντηση σε αυτή την trivial/γαστρονομική ερώτηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εσένα. Τα ψευδώνυμα – ονόματα που έχουν πάρει αυτά τα αυτοσχέδια healthy bowls είναι τόσα πολλά. Μπορείς να τα βρεις ως grain bowls, hippie bowls, macro bowls ή και power bowls.

Σύμφωνα με τον Dan Zigmond, συγγραφέα του βιβλίου «Buddha’s Diet», το όνομα Buddha Bowl ίσως να έχει μια πολύ «κυριολεκτική» καταγωγή. Ο Βούδας ξυπνούσε κάθε μέρα πριν να χαράξει ο ήλιος, έπαιρνε το bowl του και περπατούσε στους δρόμους ή τα μονοπάτια του χωριού που κάθε φορά επισκεπτόταν. Οι ντόπιοι έβαζαν φαγητό στο μπολ του σαν μια μικρή δωρεά και στο τέλος εκείνος έτρωγε ό,τι του είχε δοθεί. Αυτό ήταν το πρώτο Buddha Bowl: ένα μεγάλο μπολ με ό, τι φαγητό οι χωρικοί είχαν στη διάθεσή του και μπορούσαν να μοιραστούν.

Κάνε κλικ πάνω στην φωτογραφία για να δεις την συνταγή:

BUDDHA BOWL ΜΕ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ ΚΑΙ ΧΟΥΜΟΥΣ

_MG_4055 outBUDDHA BOWL ΜΕ ΦΑΚΕΣ ΚΑΙ ΜΠΡΟΚΟΛΟ

_MG_4140 outBUDDHA BOWL ΜΕ ΠΑΝΤΖΑΡΙ ΚΑΙ ΣΟΛΟΜΟ

_MG_4084out

DETOX ΧΥΜΟΣ ΡΟΔΙ ΚΑΡΟΤΟ

Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με ένα power boost!

Ο χυμός ροδιού περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες όπως τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ και γιαυτό θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά ροφήματα. Επίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, σίδηρο, φυτικές ίνες και κάλιο. 

Τα καρότα από την άλλη περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα βιταμίνη Α που βελτιώνουν την όραση, και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας. Πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό, είναι τα μέταλλα που περιέχονται στο καρότο όπως το ασβέστιο, το φώσφορο και το μαγνήσιο που συμβάλλουν στην υγεία των οστών, δοντιών και μυών.