SMOOTHIE BOWL ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ (3 ΜΟΝΟ ΥΛΙΚΑ)

Δροσερό, νόστιμο και πάρα πολύ γρήγορο! Το σημερινό smoothie bowl θέλει μόλις 3 υλικά και φτιάχνεται σε 3 λεπτά.

Εσύ, μπορείς να αυτοσχεδιάσεις και να παίξεις με τα toppings βάζοντας ότι σου αρέσει όπως για παράδειγμα granola, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.

Συστατικα

Για το smoothie bowl:
  • 1 φλιτζάνι (160 gr) κατεψυγμένα μούρα
  • 1 (100 gr) μικρή ώριμη μπανάνα, κομμένη σε φέτες, κατεψυγμένη
  • 2-3 κ.σ. γάλα αμυγδάλου, συν λίγο ακόμα αν θες να είναι πιο ρευστό
Για τα toppings (προαιρετικά):
  • 1 κ.σ. νιφάδες καρύδας
  • 1 κ.σ. ξηροί καρποί της επιλογής σου (ηλιόσπορο, αμύγδαλα, καρύδια ό,τι θες)
  • Κόκκινα φρούτα: φρέσκα όπως φράουλες ή κατεψυγμένα μούρα

Οδηγιες

  • Βάζουμε τα κατεψυγμένα μούρα και τη μπανάνα σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε σε χαμηλή ταχύτητα.
  • Προσθέτουμε λίγο γάλα αμυγδάλου και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να έχουμε την υφή του smoothie.
  • Μεταφέρουμε σε 1-2 μπολ και προσθέτουμε τα toppings στην επιφάνεια.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *